君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回。（记住这滔滔大河水）
君不见，高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。（时不我待呀）
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，（记住“得意”与空樽）
与君歌一曲，请君为我侧耳听。（献丑了诸君）
我争取用两篇文字，把动桩介绍给同好拳友。既可强身又可健体，还能休养生息。动桩，是站桩必然的进阶，修炼的必经之途。还有一点可能你没有想到的，习练动桩富有趣味，不劳累可持久。呵呵，这可是意外之喜。站桩坚持不了几分钟便两股战战的盆友你的福音来了！站着不动受不了，动作起来就省力。所以，动桩搞起来！
Where do I begin ？
站桩，四肢酸困，枯燥难耐。这是初练者都经历过的。有一个同好拳友，站混元桩经常是轻松一个小时。许多人好羡慕。问他站桩时脑子里想些啥，他说什么都不想，屏蔽一切念头，就是站，坚持下去就是胜利。他为什么能站这么长时间呢？你若见过他本人就知道，那对他不是难事。因为他生就一副强壮敦实的身板儿，而且年龄尚不到四十。他不能坚持一个小时反倒奇怪。我称这种站桩为傻站，意义不大。
小黄，习拳练站桩已经一年有余。但站桩站个十来分钟就匆匆收兵，长出一口气，急急忙忙找凳子。我指导他练动桩进入状态以后，一个动作他练20分钟，调整1分钟，换个动作又20分钟，抖抖 胳膊换个姿势又20分钟。我常催他坐下交流交流，实际上是怕他累着。小黄却两眼炯炯放光，意犹未尽。坐着还双手比划。上瘾了。
好吧，我就把指导小黄练习动桩的过程记录于此，供大家参考。
——小黄，我分两步指导你习练动桩。第一步，先让你体验在意念加持下进行动态练习的感觉，初步的。你看如何？
——好啊，詹姆斯。
——好。你站好，就以混元桩为例，现在双臂双手是合抱状态。听我指令，现在双臂双手同时缓缓打开，向两侧。嗯，象大鸟张开翅膀就好。好。再缓缓恢复成合抱状态。打开时双手逆缠，合拢时双顺缠。对，就这样。
——做几次，詹姆斯？
——那不重要。现在我把重要的东西给你掺进去。你想象自己站在大水池里，水深与脖子齐。这时，你胳膊手的开合是在水里做的，有阻力，水的阻力。你感觉到没有？
——不行。不能是有点感觉，要感觉强烈，阻力强烈。两臂几乎要打不开合不住。找这种感觉。要点是，从胸到肩、到双臂到手指，要放松，各个关节松开。越松感觉越强烈。怎么样现在？你要感觉水从指间流过，越真切越好。打开时，肩带臂，臂带手，逐节打开。合拢时一样。
——奥，这个时候用到松了。
——是的。注意一点，你现在是假借静水的阻力训练。你要扇动水，又不要被水浮起，沉着有力的做开合，要沉，沉肩坠肘。想象你的一举一动有翻江倒海之力。是你战胜水，不能被水左右。有感觉吗？
——有感觉。詹姆斯，我能不能把水换成泥浆，粘稠一点，阻力更大。
——小黄，我不得不说你简直就是天才。“假借外物”全凭想象力，就是意识参与。要大胆地想，放开了想。没有想象力就没了“假借外物”没了意念，别的就无从谈起了。小黄，如果你想象扎根在滔滔黄河里练功，效果就又不一样了。黄河之水天上来，奔流到海不复回！这气势！练功者就要练出这种气势。
——动桩就这么简单吗？
——就这么简单。不过，你注意力要始终保持集中专注，那也不简单。这是第一步，你感受一下。下一步，我指导你感受“六合劲”。
【待续。敬请关注，动桩（二）】
