学习太极、形意等拳法时很多朋友的第一课都是浑圆桩。其就像是一把钥匙，只要掌握好这把钥匙我们就可以打开拳法的大门，可是这把钥匙可不会乖乖听话的呢，那么怎么来降服它呢？您受累，清朝下看 ~(≧▽≦)/~
不要为了动作要领刻意去用力
站桩有很多的要领，什么含胸拔背，沉肩坠肘。但不要刻意的用力。比如说沉肩坠肘，有的人就会刻意的把肩膀往下压，感觉肩膀是沉的，恰恰相反这样做的后果就是自己的肩膀变得僵硬，不灵活，也就开不了肩，因为刻意的下压肌肉就会主动发力，肌肉绷紧，撑拔筋骨就更不可能啦！因此要注意这一点。要领达标就好。
膝关节损伤
⑴站桩时，莫要像根棍子样站着，直挺挺的，再加上人是下蹲的，时候站久了膝关节就会受伤。
⑵有的人站桩把收臀给做成了挺胯，这样做的后果就是挺胯带着膝也超前跪，整个身体的重量都压在膝关节上，膝关节在不断的受到伤害，不断的哭泣。保护膝盖才能练就好功夫啊！
有没有时间
功夫是要花时间练习，花时间体会的。现在大多数人都生活在快节奏里，工作都很忙碌和劳累，有时候时间可能就不是很充足，再加上一天劳累过后，只想休息会。早上又不想早起。这样就更没有时间了。
动起来！！！
动起来是最重要的一点，这就像是人家吧金元宝放在你面前的地上，你却懒得弯腰，懒得伸手，金子永远不是你的。不管你遇到的师父再好，东西再真，倘若不练，只会吹吹牛，拖延懒惰，想要功夫上身？恐怕是……其实不止练拳，做任何事情都要动起来，目标才能达成，毕千里之行始于足下嘛！你不走起来，又怎么能到千里呢？
愿各位都能早日出功夫！↖(^ω^)↗
