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脊柱如龙,有劲方能”神变”,此桩法之慢练...

文 | 陆功翰

音 | 教学组:天一

陆 师 解 惑

似乎站桩便是站着不动了,附会上佛道入定之说,好像一动不动得越久越好——这是误导。站着一动不动,只能令肌肉苦楚,精神挫折。桩法是活的,不是静功而是慢练。薛颠的原话为“此桩法之慢练,增力之妙法也,慢慢以神意运动,舒展四肢。”桩法是动的,只不过动得极慢,外人看不出来。

——《逝去的武林》

由以上这段话的陈述,我们可以明白“桩法”其实就是慢练法,同时讲求筋骨舒展撑拔,是“筋骨”训练之法,类似于“开弓”的过程。将弓弦慢慢拉起,同时注重体会“弦”的松紧,使大筋在慢撑拔中练习,使其变得强壮,有韧性。大筋的训练方法跟肌肉训练差异很大,我们对肌肉的认识超越大筋很多,所以就会有类同感,也是我们的认识出现偏差的根源。古人懂“劲”,从身体感觉上去找劲力。而现代人有更好的条件让我们科学认识自己,知道怎么更系统更快捷掌握筋骨劲力,所以我们练拳不需要一辈子,完全可以通过科学的认识,系统的训练,快速练出劲力来。特别是现代人的生活节奏快,根本没有大把的时间去耗,所以简单、快捷是我们所需要的!

薛颠传的桩功,有一个练法,站桩先正尾椎,尾椎很重要,心情不好时,按摩一下尾椎,就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去,直到后脑,脊椎自然会反弓,脑袋自然会后仰, 两手自然会高抬,然后下巴向前一钩,手按下,脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习,会有奇效。脊椎就是一条大龙,它有了劲力,比武时方能有“神变”。

上面说的“脊柱”是人体最大的“一张弓”,是人体纵向支撑和崩弹的关键所在,如何盘练“这条大龙”的“弓”劲,是一个至关重要的环节。

薛颠所传练法,由“腰椎”节节上推,直至颈椎的一种发劲模式,整个过程如同波浪一般,最后传递至手梢节。这种方法未尝不可,鞭子似的发劲方式,到达鞭梢往往是劲力最大的时候,会制造出很大的抖颤,此时要阻止劲力到颈椎,防止引起头部剧烈震荡,最好的办法就是要压肩,使劲力无法上扬。

另一种练法,就是压肩与命门后逼,尾閭前收同步,使“胸椎”后扯成弓,以胸椎为发劲核心部位,所谓“透胸而发”,这种发力模式往往在发劲后,躯干会形成震颤,符合“弓”的状态,可以做到“身如弹簧”,对头部没有任何的影响,做到“气不过喉”,实际上是“力不过肩”。

两种方式皆可用于脊柱发劲,是“节节推进”和“崩而发”,大家须在指导下习练,防止受损!

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