根深叶茂，本固枝荣
脊柱是人体的顶梁柱，五脏六腑都在它的支持下工作，但脊柱很少得到锻练，都由手脚代替了；武术动作根本应是脊柱（后背)、骨盆、腿在打拳，可惜，绝大多数是拳头、脚在打拳；李复祯心意六合拳五行拳、十二形拳、套路等是脊柱、骨盆（龙虎相交）催动，是脚底催动在炼，不可只是手脚在练；要抓核心、根本，是根节催动，是主干在炼，不是稍节。
脊柱是各种交感、副交感神经丛密集之处，非常娇嫩，要用先天真劲炼，不可用后天猛力、拙力练，易受伤害，切记！湿毛巾不拧干，容易发霉、腐烂，拧干后的毛巾可用好长时间；通过正确的练习，将脊柱拧干，成纯阳之体，“脊柱炼通，百病不生”。
1、无极势：两脚外八字并脚跟自然站立，两臂从容下垂，两肘扎地，手掌侧向前，五指并拢，小指贴于腿部中间，收下巴，顶头悬，双目平视前方，心中空空洞洞，无思无虑，耳听身后，面带微笑。站到有动的感觉再往下进行。
2、通气式：脚底催动，根节催动，吸气，双臂抬起与肩平，全身重心在一脚上；呼气，下落，重心倒另一脚，3--5次，脚底发热，做一会儿，两脚底发烫，说明气通了，如电器，接通电了，继续往下进行。要松软绵柔，不可急躁、拿劲，修炼心平气和，悠然自得。
1、龙形：垂直上下起落。
2、扎大杆子：拦、拿、扎，脊柱练的如白蜡杆一样灵活、有韧性、弹性。
3、蹲腿：手臂前伸，蹲腿，膝不过脚尖，起时挺胯，劲圆满。
4、手扶树干，脊柱反弓，脚不动，劲扎脚后跟，耗，练熟后，可拧旋脊柱，弹弓弦，手、脚勿动。
5、胸背之开合：胸开背合，胸合背开。
6、抓地托天理三焦：对拉拔抻，练脊柱的伸缩。
7、劈拳:是脊柱、骨盆在起落练，不可只是手臂。
8、五行拳、十二形拳、套路等是脊柱、骨盆（龙虎相交）催动练，不可只是手脚利洒。弓要拉开，脊柱是弓弦。
9、前抱南瓜后夹玉米棒子（熊形）：锁胯拧脊柱，保持中正有根，轻松愉快的练。
10、狮子回头：锁胯拧脊柱，膝关节夹扣，两臂伸是根节催，不是手伸，还对膝关节有好处。
11、撼天柱：坐床上，锁胯拧脊柱，耗。
12、爬床上，如虎卧式，两肘固定，头向后找脚，旋拧脊柱，如汽车传动轴。
13、躺床上，胯上下错剪，蠕动脊柱48下，强肾固本，健步如飞。
14、手抓吊环，旋拧脊柱，如猿猴坠枝。
15、站混元桩：让脊柱变坚韧、变粗、变灵动。
16、伸懒腰：耗一会儿。
17、晃着脊柱散步。
18、胯腰互练：胯如磨盘，腰脊如碾子；锁胯拧腰，扎腰拧胯。
收功，全身抓捏拍打，按摩一遍，散步遛腿。
