导语：杨采钰一位娱乐圈新锐演员，按道理她目前的资源和能力应该是远不如当红明星的，但是仿佛玛丽苏女主角一般，老天总是对她偏爱有加，一出道就是电影主角，连某个知名大牌也选择她做代言人，而支撑她取得如此成就的，难道真的只有幸运吗？
其实任何成功都不是偶然发生的。杨采钰的成功固然有运气的帮助，但最核心的还是她的努力。杨采钰是一个非常刻苦的演员，对待生活和事业都抱有一万分的热情，并且高度自律，肯吃苦。
大牌找她代言也情有可原，杨采钰身材非常好，不是风吹就倒，火柴人比瘦的美，而是一种自然的生命力所呈现出的蓬勃之美，这种美只有长期健身的人才会拥有。据说杨采钰虽然工作十分辛苦，但仍然会在工作之余用30分钟到60分钟的时间来做瑜伽。由此，瑜伽有什么用，自无庸赘述。
瑜伽让人健康，愉悦和美丽，并且包容度高，比较容易进行，任何人都可以尝试。如果你是时常忙碌加班的职场达人，你可以在回家后在一张瑜伽垫上做做简单的体式；如果你有周末，就可以尝试在专业的瑜伽场馆上几节体验课，专业的讲解会让你更好地完成动作，完全融入到瑜伽的和谐之中。不过考虑到大家时间有限，所以这里为大家整理了几组在家就可做的瑜伽。
动作一：半身匍匐式
这个动作对小白非常友好，而且能让我们细胞更活跃，从而练习到全身。首先双脚自然站立，宽度和肩膀一致，然后俯身尽量让双手碰地，双脚不动，双手像熊走路一样前后移动，向前时尽量让身体水平，向后时尽量靠近双脚，并且整个过程，膝盖千万不能弯曲，双腿保持伸直，这个动作早晚各练两次即可，早上可以有效激活全身肌肉，帮助苏醒，晚上可有帮助舒缓全身，助于睡眠。
动作二：风吹树式
这个动作能训练我们的身体稳定性，并且能舒展全身的肌肉。具体的动作如下：自然站立抬起一只脚，重心放在另一只腿上，并且把脚贴近站立侧大腿的腿根，如果觉得这个动作很难完成，可以适当下降脚掌贴腿的高度。双手从身侧上升至头顶合十，身体缓缓向一侧弯曲，胳膊尽量靠近耳朵，这个动作能很好地拉伸我们腰侧，同样早晚各两分钟即可。
动作三：占三式
这个动作不能左右摇晃，因此大腿必须有力。先自然站立在垫子上，然后向后抬脚，让该脚和身体呈一条直线，并让这条直线慢慢旋转至身体为T字型，两腿夹角为90度，站立侧腿脚心紧紧抓住地面，保持两分钟静止和顺畅的呼吸。两腿早晚各一次。
结语：这三个动作都是全身的锻炼和舒展，难度小容易上手，而且耗时少，利用早晚的碎片时间就能完成，而且结束后能明显感受到舒适感，事半功倍。演员杨采钰的成功，幸运的背后也是无尽的汗水，你要记住只有付出才有回报，并且找对方法很重要。
