很多中老年女性在生活中常有心悸、胸闷的感觉,却找不到原因。根据五行学说,夏季和心脏都是五行属火的,所以心脏在夏季最脆弱,需要特别呵护。
今天给大家分享一个养心小功法:压掌心心脏护养法。
具体做法:
每天晚上7点到9点,心包经当令之时,穿上宽松舒适的衣服,跪立,双腿分开与肩同宽,腰背挺直。
吸气,双臂和头同时慢慢往后仰,然后双手掌心按压在脚后跟上。坚持1分钟,缓缓吐气,同时身体回归原位。
此方法每天连续3~5次。在练习此法时,如果能配合听水行曲子,如古筝曲《渔舟唱晚》《出水莲》,竖琴曲《音乐圣典》、运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特的《紫竹调》等,效果会更好。
此法夏季做效果最明显,地点没有什么限制,您可以在床上做,也可以在沙发上或者地板上做。当然,为安全起见,建议大家在开始练习的时候,最好选择床或沙发等柔软的地方,防止摔伤。
注意:上了岁数的朋友可能觉得这个动作很难,其实,每个人的身体柔韧程度不一样,开始的时候,不一定非要做得多么到位不可,只要朝着这个方向努力就可以了,请大家注意安全第一。