快好知 kuaihz

一个养心小功法,每天做3次,心脏强健心血足...

很多中老年女性在生活中常有心悸、胸闷的感觉,却找不到原因。根据五行学说,夏季和心脏都是五行属火的,所以心脏在夏季最脆弱,需要特别呵护。

今天给大家分享一个养心小功法:压掌心心脏护养法。

具体做法:

每天晚上7点到9点,心包经当令之时,穿上宽松舒适的衣服,跪立,双腿分开与肩同宽,腰背挺直。

吸气,双臂和头同时慢慢往后仰,然后双手掌心按压在脚后跟上。坚持1分钟,缓缓吐气,同时身体回归原位。

此方法每天连续3~5次。在练习此法时,如果能配合听水行曲子,如古筝曲《渔舟唱晚》《出水莲》,竖琴曲《音乐圣典》、运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特的《紫竹调》等,效果会更好。

此法夏季做效果最明显,地点没有什么限制,您可以在床上做,也可以在沙发上或者地板上做。当然,为安全起见,建议大家在开始练习的时候,最好选择床或沙发等柔软的地方,防止摔伤。

注意:上了岁数的朋友可能觉得这个动作很难,其实,每个人的身体柔韧程度不一样,开始的时候,不一定非要做得多么到位不可,只要朝着这个方向努力就可以了,请大家注意安全第一。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:养心  养心词条  功法  功法词条  强健  强健词条  心血  心血词条  心脏  心脏词条  
运动

 ​男士减肥的运动方法有哪些

男性减肥的话一般在运动量上还有运动的时间上都是要比女性大一些的,并且男性的减肥大豆还是伴随着肌肉运动的,相比之下,女性肌肉运动这部分比例就要稍微的小一些。首先就...(展开)

运动健身

 ​孕妇瑜伽球怎么用呢

对于孕妇而言,运动是很有必要的,但是因为孕妇的身体素质比较特殊,所以在运动的时候需要有很多注意的地方,如果可以的话借助一些器材会更方便,练瑜伽的话可以使用瑜伽球...(展开)

运动

 修身养性的瑜伽拜日十二式

对于喜静的人来说,居家练习瑜伽是很好的锻炼方式。练习瑜伽可有效改善人们生理、心理和精神,达到身体、心灵的和谐统一。国家体育总局今天特别推荐了一套瑜伽入门练习方法...(展开)