在本文中：打基础创造良好的学习环境有条理地复习提高复习效率保持动力考前调整好状态学习时间安排表范例9 参考
当你正准备出游放松时，老师突然安排了一场考试，这是你最不想看到的。尽管我们都讨厌考试，但是考试是学校生活中不可避免的一部分。就算讨厌考试，也要掌握备考技巧，以免分数太难看。
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1:打基础
1:回顾教学大纲。明确考试日期和考试占学期总分的比重。预先在日历或计划表中标注出考试日期，这样就能有心理准备了。
备考至少在考试前一周开始。最好能保持阶段性复习，而不是全部留到考前死记硬背。
2:课上专心听讲。这是人尽皆知的道理，但是不得不强调，因为仔细听讲对考试非常有帮助。也不能只是被动地听，还应积极思考，主动参与课堂。
仔细听讲，因为老师往往会在课上暗示“这个部分最重要的一点是……”。或者他们会强调几个关键词和关键问题。这是考试成功的金钥匙。你越早吸收知识，考前需要的突击准备越少。
3:记好笔记。说来容易做起来难。笔记在学习中的作用也不可或缺。记录老师板书和课件的核心内容。尽量多抓要点，但是不要让记笔记分散了听讲的注意力。
每天课后及时回顾笔记，强化新学的知识。
4:把学习作为习惯。很多人以为备考就是在考前最后一刻抱佛脚。其实不然，应该每天安排一定的复习时间。把复习也当作一门课，一项每日必做的事，这样就能保持学习动力，养成良好的学习习惯。
5:问清考试形式。询问老师考试形式和打分标准，是否有附加分，能否为你指出考试重点。
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2:创造良好的学习环境
1:在安静、整洁的地方学习。避免分散注意力。学习时不应该时不时看手机短信或上社交网站。
2:开灯。不建议在黑暗中学习。无论白天还是夜晚，都打开灯，拉开窗帘，开一点窗。在明亮、安静和空气流通的地方，学习效率和注意力都会提高。
3:关掉电视。有些学生认为自己能一心多用，比如边看电视或边聊天边学习，而研究表明大多数人都没有能力做到。为了提高学习质量，应该关掉影响注意力的电视和带歌词的高音量歌曲。若不断在电视和学习中转换，大脑很难吸收知识。
4:权衡自己是否适合在学习时听音乐。音乐对记忆力的影响在不同人身上有不同表现。部分研究表明，音乐对多动症的人在学习中有帮助，对一般人则有负面影响。古典音乐最有利于学习。 不过你还是得根据自己的情况来决定是否用音乐辅助学习。如果你决定在学习时听音乐，要确保关注点在学习材料上，而不是悦耳的乐调。
如果你想在学习时听音乐，最好听没有歌词的器乐，这样能减少干扰。
可以听大自然的背景乐，让大脑保持清醒，避免噪音干扰。网上可以找到很多大自然背景乐。
听莫扎特或其他古典乐不能让你变得更聪明或灌输知识给你，但是能提高大脑对知识的接受度。
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3:有条理地复习
1:关注学习目标。你想在这阶段的学习中取得什么成果？应该设定目标。制定计划也是个好主意。假如5个单元中的3个单元比较简单，你可以先复习这3三个单元，然后就有精力保证难点部分的复习质量。
2:给自己写一份复习指南。浏览笔记，总结出最重要的信息。这不仅能提高专注度，而且创造本身也是学习的一种形式。不过别在写复习指南上花太多时间，写完后你还得再看一遍。
3:改写笔记，尤其适合动觉型学习者。最有效的方式是思维导图。在改写的时候，你会思考改写的主题、内容和意义。最重要的是，能更新记忆。如果你觉得一个月前的笔记可能对考试有用，就改写一遍加强记忆。
不要一遍遍抄写，那会让你只记得笔记的表面形式而不是核心概念。你应该阅读并思考核心概念（比如想一些例子），然后改写。
4:就复习材料对自己提问。这是检查是否记住的一种方式。不要字对字地记，通过思考整合出来的答案更有用。
大声回答问题也有帮助，就像解释给他人听一样。
5:复习之前的试题和作业。找出之前做错的原因，强化错题的修正。要是你将参加的考试是综合性的，那就会包括以前考过的内容，这个方法就有帮助。
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4:提高复习效率
1:在正确的时间学习。别在疲劳时学习。保证睡眠，不要熬夜到凌晨两点。晚上学习效率低，还会影响第二天的学习状态。
2:尽早开始复习。不要死记硬背。考前抱佛脚效果不好，因为一时之间要记住庞大的信息量，是很难做到的。早点开始复习，多复习几遍，才能更好地理解。特别是历史、理论性的科目。
抓住学习机会，即使是15-20分钟。积少成多颇有效果。
每次学习25分钟，也就是俗称的番茄时间管理法，中间休息5分钟，重复三遍，然后休息更长的30-45 分钟。
3:选择适合自己的学习方式。视觉型学习者可用图片帮助记忆。听觉型学习者可以自己把笔记录音，然后背诵。动觉型学习者使用肢体语言响亮地对自己讲解，更有利于记忆。
4:针对复习科目调整策略。数学需要大量操练，才能熟悉解题步骤。而历史、文学等人文科目则需要整合信息，记住术语和日期等要点。
不管采取哪种方式，总之不要一成不变地看笔记。只有积极地进行知识创造，才能真正记住。要找到笔记的核心概念，按主题或日期重新整理。
5:站在老师的角度思考。问自己：可能会考什么？应该关注哪些重点？老师会出什么出其不意的题？这能帮助你关注到重要的问题，而不是纠结于小问题。
6:寻求帮助。需要时寻求擅长该科目的人的帮助。朋友、家人、辅导员或老师都可以求助。如果不能理解对方的表达方式，大胆地问清楚。
对于有疑问的内容，请老师讲明白，这对考试和将来都有用。理解困难或需要更多信息的时候，记得请老师帮助。通常老师会乐意帮助。
学校通常有资源，能帮你应对压力，解决学习相关问题，给你小提示和其他指导。询问老师或访问学校网站，善于利用资源。
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5:保持动力
1:适当休息。放松也很必要，不要硬撑着耗一整天，而应在有活力的时候学习。正确分配学习和休息时间。学习20-30分钟，然后休息5分钟，一般来说这种模式最有效。
如果你缺乏专注度，尤其注意不要断断续续地学，应该至少学习完整的20分钟，然后休息10分钟。
合理分配时间，尽量不要打断一个完整概念的学习，否则很难完整地记住。
2:心态积极，同时勤奋。自信很重要，不能老是低估自己（“我才看了一点点，肯定考不好了”），这会影响到你为成功而努力。相信自己，但不能忽略了努力。成功是自己努力得来的。信心只起到扫除障碍的辅助效果。
3:结伴学习。约朋友在图书馆学习，互相比较笔记，解决有疑问的地方。结伴学习能填补学习漏洞，通过讨论还能加强记忆。
寻求帮助时不要瞎扯，问清楚你不明白之处。
4:致电求助。如果有个科目你实在不懂，可以打个电话问朋友帮忙。如果朋友帮不来，找导师帮忙。
如果考试前还有点时间，有些知识点没弄明白，问老师帮你解释一下。
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6:考前调整好状态
1:睡眠充足。小学生每天需要睡10-11小时才能保证最佳状态。青少年也应睡10小时以上。缺少睡眠会积累后果，如果你长期睡眠不充足，要通过几周的调整才能保证最佳状态。
睡前5-6小时不吃含咖啡因或兴奋剂的食物（医生规定按时服用的兴奋类药物除外，改变服药计划前询问医生）。它们会降低睡眠质量，即使睡眠时间达到标准，醒来时依然活力不足。
2:健康轻饮食。保证早餐营养均衡，包括精瘦蛋白、蔬菜、欧米茄-3脂肪酸和抗氧化物。比如：菠菜煎蛋卷配烟熏三文鱼、全麦土司和香蕉。
3:带一份小食。如果考试持续很长时间，在允许的情况下带一些零食。选择含有复杂碳水化合物和蛋白质的零食，比如全麦花生酱三明治或燕麦棒，在疲劳时能帮你恢复注意力。
4:提早到考场。至少提前5-10分钟，让自己有时间整理思绪。这样在开考前你就能放松，定下心来。
5:先做会的题。如果不知道答案，先做下一题，之后再回来。要是在一道题上面纠结半天，是很花时间的，还可能会让你丢掉本不该丢的分。
6:制作记忆卡。如果有语言测试，可以制作记忆卡，记忆单词意思。你可以带到学校去，考试前翻一翻。
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7:学习时间安排表范例
学习时间安排表范例
小提示
吃早餐。放松大脑，巩固记忆。
不在床上学习，因为容易困。
如果你发现一个可能考的知识点，但记不牢，可以用一张卡片，正面写问题，反面写答案。反复练习记忆，在考试时就不会忘记了。
学习前调动活力，比如跑步、骑车等，能提高注意力，使思路更清晰。
如果你原计划中午12点开始学习，但是忙别的事到了12点10分，那也不要拖到1点钟。延后10分钟不算晚，继续拖拉才算晚。
用列要点的形式重新整理笔记，比记忆一整段话简单。
不要急于求成，如果有很多章节要复习，也要一章章仔细看。
集中注意力，大声朗读，能提高学习效率。
遵守学习计划。有条理地努力学习。如果你能坚持，就会有很大收获。
用卡片帮助记忆，不要质疑自己，否则只会增加压力。
别让社交媒体转移你的注意力。
警告
考前抱佛脚是不够的。应该每天课后都有所复习。
不要受他人影响，增加自己的压力。负能量的氛围会让你抵触学习。
抄袭根本不能解决问题，你会被逮住的。而且抄袭会有恶劣后果，包括记录档案，甚至开除。
