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集中精力的小窍门有哪些?给大家分享集中精力的小窍门

所谓精力就是精神和体力。那么要想集中精力,就要养足精神,保持体力。这篇文章小编给大家分享集中精力的小窍门,供大家参考。

充足的睡眠

睡得好、精神好,情绪才稳定,白天时才有良好注意力,尤其是中考冲刺复习阶段,要保证足够睡眠,无论学习任务如何多,也要定时睡眠,确保大脑有一定的时间进行休息,要给自己充分的休息时间,适时搭配肢体活动,让大脑能够时时保持在最佳状况。

张弛结合

学习中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下)。或者翻翻新闻报纸,看看自己喜欢的散文,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。学生学习非常紧张,但休息一下是为了更好地前进。提醒大家,适当休息是十分必要的,时间太长容易怠惰,不休息则容易效率降低。

做专注力训练

平时可以在网上查询一些专注力训练的小方法,比如找不同、视觉追踪图,舒尔特表等等,找到适合自己的训练,平时可以做一些小的练习,给自己设立目标,明确目标是集中精力的窍门,确立目标也是给自己的一个暗示,我们的大脑会提前做好准备,你的心态也有准备,那么你的精力也会集中。

限时训练

中考是个大系统,各科目是零件,加强限时训练是协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。在做章节练习时,对每一题分配相应时间,尽量在规定时间完成,最后才对答案,看自己完成练习的正确程度,查找自己知识掌握程度,快速发现自己问题所在,在最短时间内予以弥补或矫正。正确率低于70%往往意味着自己在相关章节存在着较大问题。

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