不可否认：有时候，生活就是爱跟你开玩笑。做好的计划被打乱。锻炼被迫中断。其他人老是对你很刻薄。坚持不下去了。你就想窝在床上，大哭一场。
生活让我们处处碰壁。我们泄气、愤怒、沮丧、绝望、无力。一旦陷入了这种情绪当中——仿佛我们一无所有，没什么可在乎了——我们将很难抽身。但其实，要获得快乐、实现进步，还是有一些小窍门的：那些东西？不过是你自找烦恼罢了。
是的。也许你不这么认为。你的生活，被上帝关上了窗户又关上了门，所有的糟心事都扑面而来。你就是一个彻头彻尾的失败者。然而，这仍然是你自找烦恼。
轻视所有遇到的烦心事，将它们都看成是简单的心灵问题，对吗？对的，确实是这样，而且一旦你认识到这个道理，你就可以从烦恼中解放——因为你已经拥有改变自己处境的力量了！
这并不是一个简单的任务。相反，这个过程极其艰难。改变心态和改变生活都是值得费尽力气去跨越的心灵之槛。虽然困难，但只要你愿意学习几个精神技巧，投入大量的精力和意志及保持一个开放的心态，一切皆有可能！
步骤
1:相信用积极想法代替消极想法带来的力量。当你的生活失去了目标，厌倦戒断坏习惯带来的痛苦，你就很容易陷入无尽的负面情绪当中。凡事往坏方向想可能是一件很简单的事情，但却没有一点实际帮助。没有人会戳破这个裹着糖衣的现实，但你自己一定能揭开负面情绪的真面目：
承认所谓“挫折”不过是消极想法：无关身份，亦无关命运。一切只是负面思考。
直面消极想法。尽可能悦纳这些想法，例如“原来是你，对失败的恐惧；你又想来影响我了对不对”。这不是目空一切；相反，这是坦然承认和指出你内心创造的一切情绪和情感。
用积极想法代替消极想法。比如说，当你的内心告诉你，你是不会成功的，大声说出来，“你够了！我一定能做到的！”
停止消极思想，并用积极向上的想法代替也是一种习惯。培养这种习惯需时，但绝对物有所值。
2:承认并欣然接受“失败乃成功之母”这句老话。这的确是一句烂大街的名言，因为这句话几乎可以用在任何人身上。你很难找到一个从未经历过失败的人，但却可以很容易找到掩饰自己失败过的人！不管是学术成就多高、生活经历多丰富或是有多聪明，每个人都难免经历起落，偶尔出错，偶尔错过。成败之间的距离在于你能否不再将失败作为不可能成功的理由或将失败当作放弃的借口。站起来，抖抖身上的尘埃，也许还能稍稍自嘲，然后重新出发（同时还要调整心态，从失败中吸取教训，以免将来重蹈覆辙）。
失败的结果只会放大过程中的障碍、错误和无用功。为失败照亮前程而喝彩吧！
失败是宽容不责备的老师。你可以从中学会如何将障碍转化成垫脚石，提升自己的思想高度，从此远离那枚撞过的钉子。
失败会告诉你，成功对你，到底意味着什么。人生的成功不是“一秒定胜负”的体育比赛。人生的成功在于满足感、成就感和幸福感。只有你自己才是决定自己是否满足、幸福、有成就的裁判，失败不过是帮助你了解这三者之间区别的帮手。
3:培养耐性。感到沮丧、人际失利、失去耐性时，往往是培养耐性的最佳也是最困难的时机。你可以向朋友、伴侣或导师倾诉，合理地释放一下压力。但谨记不要将压力转化成怒气；愤怒是沮丧失落的副产品，只会把现况弄得越来越糟糕，因此不宜长期沉浸于愤怒的情绪当中。耐性是一门等待的艺术，等待生命中困难难过的时光，等待这些难关自动或被动地解开。“退一步海阔天空”有时候是解决问题的最好办法，承认这一点和学会适时主动解决问题同样重要。耐性可以给予你充分空间找出前进的最佳途径。
给自己写有关生活的诗。
坚持写日记，在日记中流露自己的真实感受。学会在日记上，而不是在别人身上，发泄负面情绪。
4:将过去一团糟的“因果报应”看作是一次突破时空限制的历练和一个重新发现自我性格的机会。有一个广为人知的道理是这样说的：面对强大压力才能反映真正的自己；这句话和我们的日常认知可能有出入，人们常说“我当时压力太大，都已经不是自己了”。实际上，面对压力时，你才能看得出真正的自我。因此，要学会从压力中吸取经验，并从中找到走出低谷的方法。
将当前的经历和解决方法应用到日后的人生大事中。找出出错的因素和背后的原因。你又要如何解决？
如果日后再次发生相似的事件，你该如何改善解决方法，实现一个不一样的结果？用压力考验性格能对个人产生健康的积极影响。这种性格考验可以推动你上升到一个新高度，证明你能否接受人生的挑战。不必急于突破这个瓶颈——只要将其看作是一个挑战，并勇于接受这个挑战。待你真正成功，你必将获得莫大的喜悦。
需要他人帮助克服愤怒、冲动和鲁莽？敢于寻求帮助其实一个成长的特征，摆脱这些负面性格能帮你改变命运。
如果你能将这些学习看做是好事，你也就能将所有的挫折看作是恩赐。
5:从命运中收获力量。挫折能使你变得更强壮。过去的经历能坚定你解决问题的决心，能使你变得更优秀，能使你更快复原，能丰富你的阅历——所有这些都有一个前提，就是你愿意接受命运。同样地，你也可以认为命运是世界对你的报复，或是认为他人总希望看见你失败。如果你选择后者，其实你已经将照顾自己的责任转嫁到别人身上，从此放弃对他人及社会作出无畏强大的响应。
用勇气和忍耐化解苦难，成为更优秀的自己。面对厄运，要学会以积极的心态迅速恢复自我，以更强大的自制力掌握自己的命运。
6:保持心态平静，避免产生复仇想法。如果有人对你说，因为不小心被订书机划伤了，所以他/她就打了订书机一拳，你可能会觉得这个人脑子有问题。然而，这种无知愚蠢的行为，正正无异于我们因愤怒而对他人实施的报复，不管这种伤害是口头上、精神上还是身体上。我们无权对他人发泄脾气；这样做只会让你失去自尊，引发无休止的恶性循环。如果有人曾经伤害过你，不要报复：
要更加留意他们这样做的动机和态度，但不要尝试伤害他们。如果他们坚持继续怀着这样的负面情绪，他们终将面临属于他们自己的厄运。尽管如此，别人的命运也不由得你担心或决定。
尽力平息复仇的欲望。可能会有更多负面情绪会伴随复仇的想法，你所要做的是承认这些想法的存在，但在承认过后尽量释放。
如果他人对你做出违法或不符合道德的行为，你可以向上级作出合理的申诉。到了这种地步，你可以通过更加安全慎重的方法应对这些人，但不能充当受害者或放任自流。
总有人通过批评、谩骂、暗示，希望对你严加打击，他们最后终将失败。聆听这些信息里包含的更深层的含义——他们会说“我也希望可以和你一样/做你所做的事情，但我实在是很害怕。所以我也希望能阻止你，劝你回头。”换句话说，要学会抓住别人心中真实的信息，对他人常怀怜悯之心，宽恕他们尝试阻挠你前进的行为。尝试感谢他人对你的关心，让他们知道，不管怎样，你都愿意一往无前，希望他们不再阻碍你前进的步伐。至于谩骂，你可以通过幽默的方式进行反击，也许你就是“猪头”，就是“懒惰”，但你还是可以用自己的智慧来解决难题！
己所不欲，勿施于人。正所谓，“冤冤相报何时了”。以怨报怨只会把你自己拖到更低的水平。时常心怀宽大之心，成就更好的自己。
7:爱你的敌人。这也是人生的一大挑战。当你对他人表现出愤怒、憎恨、傲慢，请试着用“爱”来取代这些负面的心理投射。只要成功做到这一点，不管你付出的是大爱还是小爱，你都能从中获得快乐。爱是一种奇迹；能为你建立生生世世的善业。
8:冥想。冥想可以驱除你心中的负面想法，进而帮助改变厄运。另外，冥想可以帮助你从精神上连通宇宙的频率，达到冷静平和的境界。
小提示
所谓“积极想法”并不是简单要你欺骗自己“心灵快乐”。快乐是一种笑面人间的境界，而这种境界不是我们自己可以决定的。积极思考是一种承认消极、冷静情绪、警觉细心、有意消灭负面思想的意识性行为，能让我们从消极思想中迅速复原，维持积极、有效、平衡的状态。保持心境平静友善，承认生活并不总如人意，将精神集中在积极的思想上，能进一步提高你对生命的觉悟。
