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学习有心无力?高效学习有诀窍!

疫情期间,有同学反映在家学习时,学习意愿很强烈,但始终感到学习效率不高,看起来一天在书桌前坐了8个小时,但事实上真正投入到学习之中的时间不超过3小时,学习效率极低。于是他给老师打电话诉说自己的苦恼,并咨询老师:我该如何提高学习效率?

分析

根据社会互动理论,学习由社会交往、文化以及共同体的环境建构。学生在家学习,缺乏学习氛围、同伴和紧张感,因此效率低是正常的,要改变这种状况,需要从多个方面着手。

以下分享一些方法帮助同学们高效学习

自主学习

学习者是学习的主人,应该发挥学习的主人翁精神,自我发起学习,开展自主学习。这样一来,效果会更好,也更适合网络学习场景。

适度紧张法

一般而言,由于受到外部环境的影响,学习者在家学习是比较容易放松的。但学科学习作为一种智力训练,本身是需要一定紧张感的。因此,不妨在意识里告诉自己,要适度紧张起来。

时间管理法

一是建立与学校授课制度基本一致的时间管理制度,使手机的闹钟每40分钟或1小时响一次,如此既有节奏感,也有紧张感。二是买一个沙漏,以提醒自己时间正变得越来越少,增加时间的紧张感。三是列任务清单,在做每一天的计划时,不妨列出一天必须完成的任务,倒逼自己去完成任务。

具身认知法

现代科学发现:身心脑是一体的。学习的发生,是身体、心理和大脑同时运作的结果。建议青少年学习者每学习1小时左右,进行适量适度适时的运动,增加身体的感知。一方面可以预防近视,保护视力;另一方面,可以放松身体,当身体处于较好状态时,学习起来会事半功倍。

学科差异训练法

就具体学科而言,数理化等学科的知识属于程序性知识和概念性知识,因此,需要多练多做题,做到举一反三。而语英政史地等学科的知识属于事实性知识和概念性知识,因此,需要多看多记,做到随时提取和再现。

最后,家长要保证家庭的学习氛围,及时引导孩子,带孩子多进行课外阅读。家长应该以身作则带领孩子主动学习,不仅要让孩子意识到课堂的重要性,更要让孩子养成阅读的习惯,间接地把学习培养成一种惯性甚至是兴趣。孩子一旦开始享受学习的过程,学习效率就不会低。

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