这是我看到的一篇比较好的关于练习阅读技巧的文章，SQ3R的练习方式（在文章最后！），大家可以试试，用在标化的阅读上。节选的翻译如下，由于原文英文，可能表述有些不到位，希望大家体谅！愿意看原文的，原文链接如下：
https://www.stmarys-ca.edu/tutorial-and-academic-skills-center/additional-resources/reading-strategies
学习成果
-学生将了解哪些因素阻碍阅读效率以及提高的技巧
-学生将学会将阅读视为一个积极的过程
-学生将学会使用他/她的课本作为一个必要的工具
-学生将了解不同的主动学习方法，并选择最适合的方法(如SQ3R)
了解你需要从阅读中得到什么将有助于你选择合适的阅读策略，并锁定你的阅读速度。恰当的选择有助于最大限度地提高理解和阅读效率。设定一个计划好的阅读时间表，并设定现实可行的目标，将确保学习取得成功。该计划必须包括组织、时间管理、对应该学什么的认定、持续的回顾和回忆以确保理解，以及评估结果的方法(流畅回忆阅读章节中所呈现的信息的能力)。像SQ3R这样的主动阅读方法可以获得相应的学习成果。在一种积极的阅读方法被成功学习之前，读者必须分析他们的阅读技巧和阅读速度。
导致阅读速度慢的因素很多。这些因素可能就是阅读的问题。在提高阅读速度以获得最大益处之前，必须先解决这些问题。阻碍阅读效率的三个主要因素是
-注意力不集中
-词汇
-理解能力
接下来，我们一项项分解：
1. 注意力集中
-你是否无法集中精力完成(例如阅读全文章节)？
-你在阅读时容易被别人分散注意力吗？
-阅读时，你是否被内心的想法和周围的环境分散了注意力？
如果你对以上一个或所有问题的回答都是肯定的，那么注意力集中对你来说可能是个问题。要解决这个问题，您必须:
-将你的阅读分成几个小部分——文章自然会通过开头介绍来帮助你。阅读第一个开头，并把它变成一个问题。例如，光合作用。把这变成一个问题——什么是光合作用？现在阅读这一部分。定期评估这样做，你是否集中注意力。如果没有，原因和扩散的情况。你在做白日梦吗？停止思考，重新聚焦，重新开始阅读。你累了吗？阅读时，站起来伸展身体或踱步。当你读完那一部分后，写下问题的答案。数一数你在短时间内能读多少段。这样对自己使用的时间有明确概念。
-在阅读段与段之间休息一下。每次休息后，在开始新的一节之前，试着回忆以前读过的内容。坚持练习这一技巧后，你长时间集中注意力的能力会增强。
当然，环境对你注意力集中有很大的影响，所以要关注：
-你在哪里学习？
-哪种环境下你能够集中注意力？
-你是否有有效的方式进入学习状态？
很多学生选择图书馆，教室，或者自己的书房，自己判断下这些是否是最佳的地点？
1. 是否有电视，电话，游戏等影响和分散你的注意力？
2. 学习环境是否整洁，不需要花时间去找你的书，文件吧。
3. 坐的椅子舒服吗？
4. 环境是否安静（有些孩子喜欢一些背景音乐，也未尝不可）
除了外部条件外，还要看下是否有些内因影响你的注意力
-喜欢你读的主题吗？
-是否有些个人问题占据了你的思维？
-或者你有太多事情要做，没有时间？
如果这些问题有侵扰性，以至于你发现自己主要集中在这些问题上，并且它们阻碍了你保持专注，那么你应该立即通过适当的资源(例如咨询中心、健康和保健中心来寻求帮助...)。否则，每次学习时制定一个行动计划将有助于你了解学习期间应该完成什么。
-列一份任务清单，把它们分成几个时间段，这样可以最大限度地集中注意力。
-首先学习最难或你最不感兴趣的科目。每次你完成一项任务时，通过休息、锻炼或拜访朋友几分钟来奖励自己。
-设定现实可行的目标。
2. 词汇量
知道你是否理解材料的最好方法是尽量回忆你读到的内容。
-一种积极的阅读方法，以确保你在阅读过程中保持足够的参与度。本节后面将介绍SQ3R方法。
-试着记住每一节读完后的细节和主要观点。你记得越多，理解就越好。如果你发现你记不起太多，那就分成更小的段落，用小标题把你的阅读分成更小的部分，然后想办法回忆出来。看到进步时，增加段落的长度。记住，注意力在你的理解能力中起着很大的作用，所以必须提高你的注意力。
-不要降低你的阅读速度来弥补理解的不足。研究告诉我们，以较慢的速度阅读经常会干扰理解，因为它迫使我们逐字阅读。使用索引卡片或尺子作为指引，保持注意力集中和你的眼睛移动的速度。
-当你学习时通过不断的回忆能够感觉到自己的进步，练习和培养积极阅读的习惯，并提高你的阅读速度时，你应该看到理解能力的提高。
提高你的阅读速度可以帮助你最大限度地利用学习时间，以提高学习效率。为了提高阅读速度并取得有效的效果，你必须有练习必要技巧的动机和提高的愿望。一旦你理解了你现在的阅读速度，你就可以通过练习下面的提示来提高你的阅读速度。
-理解每种阅读需要不同的阅读速度。一部冒险小说可能会有更快的速度，而一部科学小说可能会要求更稳定的速度。
-大多数人都专注于每个单词。为了提高速度，你应该一次主动关注2-4个单词。例如:提高我的/阅读速度将/有助于我最大限度地/利用我的学习时间。
-你的词汇越好，你的记忆力越好，你读得越快，你的理解力就越好。
-当你阅读时，读单词会降低你的阅读速度，因为它迫使你专注于每个单词而不是一组单词。
-熟能生巧，所以你读得越多，你就越精通。练习会提高速度、词汇量、理解力和知识背景...
-你需要做的阅读类型决定了阅读速度。如果你在阅读细节，你必须以理解的速度阅读。如果你正在复习，阅读一般的主要观点，则略读，使用较快的速度是合适的。
-为了提高你的阅读速度，你需要强迫自己在短时间内以更快的速度阅读。用一张卡片或一把尺子来指导你的速度，集中注意力在页面上。以略快的速度前进，但要保持你仍能理解。这必须每天练习。在练习了几天以上之后，以平均速度重新定义阅读，你应该会看到速度的提高。只有当你练习这种技巧时，速度才会继续提高。如果你不练习，那么你的速度会恢复到以前的“舒适”速度。记住，当你的阅读速度增加时，要检查你的理解能力，以确保你以合适的增量增加，从而提高学习。
-尽量避免重读。提高你的注意力，保证重读没有必要。重读通常是由于对理解能力缺乏信心而形成的习惯。如果你练习了SQ3R方法，并且在阅读时不断地回忆和复习，重读的习惯将变得没有必要。
-你不应该以低于平均阅读速度的速度阅读。研究表明阅读速度和理解能力之间存在关联。较慢的速度并不能保证对材料有更好的理解，事实上，研究表明提高速度通常会导致更高的理解。在你提高阅读速度的同时，通过定期回忆细节和主要观点来把控你的理解是很重要的，以确保你提高你的阅读速度不会影响到你的阅读理解效率。
SQ3R-SURVEY，QUESTION，READ，RECITE，REVIEW
这是一种积极的阅读方法，虽然开始看起来很费时，但会提高你的阅读理解和学习效率。
SURVEY调研
如果这是一本新书，请花几分钟时间浏览目录。拿出你的教学大纲，看看你的教授是如何把这本书的章节分解开来的——教授是在遵循这本书的格式，还是在改变章节的阅读顺序。
在你开始阅读之前，先浏览一整章，这样你就能熟悉将要呈现的内容和你需要的时间。
-看标题和所有的小标题，知道这一章是关于什么的，以及它是如何被分成几个部分的。用罗马数字标记主要标题，用大写字母标记副标题，以显示主题之间的关系。
-看看这一章的大纲——它是这一章的蓝图
-请看一章的结尾——问题，总结...这将让你了解作者认为什么是重要的，并帮助你在阅读时选择主要观点
-首先阅读引言和/或第一段——这将告诉你这一章的目的
-阅读最后一段——这是总结关键信息
-查看术语的重要性(粗体、斜体...)。如果有很多术语，你应该拿出索引卡，在阅读时创建一个术语索引
Question 问题
在你开始阅读之前，把副标题变成问题，这样你的大脑就能主动寻找答案，而不是被动地阅读。
-把副标题变成问题
-根据打印在页边的信息创建问题
-根据呈现的图表创建问题
试着写下这些问题，这样当你阅读时，你就可以周期性地查看这些问题，并停下来看看你是否能回忆起这些信息。
READ 阅读
专注和对细节的关注对积极的阅读和理解至关重要。
-你必须找到每一段的主旨
-阅读该段落
-确定主题—通常是重复一两次的
-找到主题——总结的句子
-寻找支持的细节:关键词，小词群—确保细节指向相同的要点
-在主要观点下划线
-阅读时写笔记。这是SQ3R的一个额外步骤，将它更改为SQW3R
-在书的空白处写笔记
-记录课堂笔记
-创建新笔记
-创建术语、定义、周期的索引卡文件...
-写下你从副标题中带来的问题的答案。这样你就为这一章阅读做了一个实践测试！
RECITE 背诵
在阅读的时候，花点时间理解你大声读出来的内容
-确保你理解你正在阅读的内容
-如果是写研究论文，可以避免抄袭
-帮助你记住文章的主旨和细节或例子
-当你阅读时，试着把阅读材料和生活经历联系起来，以便更好地回忆
REVIEW 复习
复习是一个日常过程。为了真正的学习和理解材料，这个过程必须有。你复习和背诵的越多，回忆就越好。这看起来似乎是一项乏味的任务，但当这个过程成为一种持续的学习习惯时，它实际上让你的学习更有效率。你将不再为了考试而临时抱佛脚，因为你在上课的第一天就开始了考试复习过程。
确保你的活页夹从教学大纲开始，所有的笔记和讲义都按日期顺序插入。
-每天复习为这一章创建的笔记和每个章节的问题
-查看文本中标识的区域
-阅读时回顾你在文章中的点评
-背诵文章各节的要点
-查看您的索引卡文件
-开发学习辅助工具，如记忆材料的记忆方法，你必须记住列表、类别...
-从你的文本副标题、课堂笔记、阅读笔记、旁注和你为每章提出的问题中创建一个大纲。这将作为考试的学习指南。每天背诵和学有所获，确保能够用自己的话来描述记忆的东西。在你犹豫或回忆不起细节的地方，检查并重新复习。
