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高三还在熬夜?学会这6招,金榜题名

高考临近,每一位高三生都不再任性的松懈,熬夜学习的同学更是屡见不鲜。多花一些时间用在学习上固然没错,但是也要注意学习的效率。

如果你每天忙到很晚,却没有学习效率,那就真的要好好找下原因了。鸿文为您找了几点原因,希望我们共同进步,助力孩子考上理想的大学,鸿文高考,一直在努力。

 1.晚饭不宜多食

很多同学一到晚上就感觉特别饿,回到家就再大吃一顿。其实,晚上吃太饱不利于肠胃消化,而且餐后很容易犯困,使学习效率下降。时间长了,体重增加也比较快。

所以,晚上尽量少食,清淡为主,也可减少肠胃负担。

 2.学习前拒绝网络娱乐

网络型的娱乐诱惑力很大,比如我们看过某个电影之后会不自觉的回想一些片段和情节,这些情节可持续性刺激大脑兴奋。所以晚上学习之前不要上网聊天、看电视、玩游戏等,以免大脑还停留在获取的兴奋中,无法集中精力学习

 3.明确学习目标

学习之前,先列个清单,这样不仅明确了学习任务,且更便于安排学习时间,不致于手忙脚乱。此外,制定的目标一定要结合自己的实际情况;今日事今日毕,完成当晚的计划和目标后再睡觉。

坚持一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

 4.进入学习状态

刚开始学习的前15分钟是至关重要的,这15分钟是转向学习状态的过渡时段。专心致志的学习15分钟之后,你就会信心大增地继续学习了。

 5.减少学习时的干扰

学习时,将桌面上无关学习的东西都收起来,放在不影响你的地方;

最大限度减少网络干扰:关掉手机或改为静音;不要开QQ、酷狗等工具;

如果情绪受到干扰,心情烦闷,可以试着立即开始学习,强迫自己进入学习状态;当然,如果你的状态特别不好,心一直静不下来,可以做一些运动出出汗,因为这种时候你也学不进去。

 6.适量休息,少喝饮料

学习时间太长会造成疲劳,一般40分钟左右要休息5-10分钟。这个时候可以做做眼保健操、深呼吸,也可以站起来活动一下,缓解疲劳。

另外,晚上学习时多喝水少喝饮料、咖啡或茶,如果感觉肚子有些饿了可以吃点水果,但不要吃糖。咖啡和茶浓度太高,只能起到短时间的提神作用,对身体也不好;糖会减慢大脑的思维速度。

最后,又是到了和大家说再见的时候了,最后还是送给家长的几句话。

致家长:

在最后这紧张的几个月里,孩子的压力也会很大,希望您与我们共同守护孩子,做他的良师益友,做他成长道路上的指路灯,而不是给他烦恼和压力。

   

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