电脑族预防近视的方法
1、与电脑保持适当的距离。因为电脑是荧光屏的,如果离电脑太近,长时间盯着屏幕会对眼睛造成伤害,所以,要学会与电脑保持一定的距离,适合的距离为50-70厘米,而且要保持荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,并且呈15-20度的下视角。这样可以减少眼球疲劳的几率。
2、不要一直“目不转睛”。人在工作的时候往往会聚精会神,目不转睛,这种工作态度虽好,但是对眼睛的伤害很大,一定要经常离开屏幕,并且经常眨眼睛,因为经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,有助于缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。
3、多吃各种水果。而且应该选择柑桔类水果,因为柑橘类水果富含各种维生素,含有的维生素A可以更好的"保护眼睛,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。平时多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保证充足的睡眠。这对眼睛的健康非常重要,如果一个人睡眠不好,眼睛就会没有精神,就会感觉视力疲劳,所以,保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜这是保护眼睛很好的方法。
5、电脑的亮度不要调的过亮。有些人为了看的更清楚,把屏幕的亮度调的很高,其实这样对眼睛的伤害是非常大的,也会增加辐射,因此,为了保护眼睛的视力,不要把屏幕的亮度调的过高。
6、每天按摩双眼。眼睛也是需要呵护的,视力更需要我们自己保护。可在每天做一次眼睛的按摩,早起或睡前,闭目,将两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流非常的舒服。如此反复数次,可达到通经活络,改善眼部血液循环的目的。