[题主采纳]一共3个问题，一个一个回答（也可以参考我最新的2019版拉萨自由行攻略http://www.mafengwo.cn/i/14479423.html）：
一、先回答个容易的，拉萨什么时候去最好？
拉萨虽然地处青藏高原，海拔3650米左右，但其实拉萨在一个小盆地里。拉萨往东、往西、往北均要翻越海拔5000米左右的山。这就决定了拉萨的气候在整个西藏都非常不错，冬暖夏凉，一年四季均可前往拉萨旅行。
冬季的拉萨，白天太阳照射比较温暖，但夜晚较冷，可以去体验当地人过藏历新年；
春季的拉萨，白天相对温暖，夜晚较凉，容易有夜雨，四月以后，春暖花开；
夏天的拉萨，白天较热，晚上微凉，但因为是雨季，所以容易有雨；
秋季的拉萨，白天温暖，晚上较凉，属于一年四季中最美的时候。
二、玩几天合适？
这个问题取决于你有多少时间，想怎么玩了。
不过，有两个基本规律可以遵循：
1、因为初到拉萨，一般人都会出现程度不同的高原反应。所以建议在拉萨至少先玩2天，这也是给身体一个适应高原环境的过程。而且拉萨是西藏医疗条件最好的地区，如果出现严重高原反应，救治非常方便，即使立即返回内地，飞机、火车也是最发达的。
2、就算在拉萨玩2－3天，也要遵循着先易后难，先轻松再剧烈的方式。即为了慢慢适应高原环境，不要初到拉萨就剧烈运动（如爬山），而是应该先从轻松一些的项目开始，慢慢加运动量。
所以，在这里的建议是，至少玩2天，基本玩3天，再多加时间也可以。
三、如何安排日程？
我先把基本3日行程详细写给大家，然后会给一些特殊行程的计划。
根据各景点的远近和不同特点，一般安排如下：
D1：罗布林卡－西藏博物馆－文成公主表演（2018年注：西藏博物馆已于2016年年底关闭重新修葺，可时开放待定）
第一天，以适应高原环境为主。罗布林卡为夏宫，基本都是平地，没有上下攀登等剧烈运动；西藏博物馆在罗布林卡东门马路对面，可以事先了解西藏的历史文化，对后面的游览参观做准备。这一天相当宽松，晚上可以去看文成公主表演，但由于昼夜温差大，需要换厚衣服。
步行400米，6分钟。
D2：药王山日出－布达拉宫－宗角禄康公园－小昭寺－大昭寺－八廓街
这一天完全可以步行，因为一直在方圆2公里的地方转。药王山观景台上看日出，可以看到和50元人民币完全相同的风景角度。然后吃过早饭后，可去布达拉宫参观；从布宫出来后直接进入宗角禄康公园，这里可以看到布达拉宫的倒影。然后一路步行，15分钟后可到达小昭寺，再走10分钟可进入大昭寺参观。大昭寺所在的地方就在八廓街，是游客最集中的地方，也是拉萨老城区的中心，不仅可以在此转寺，也可以去光明港琼茶馆喝甜茶，去玛吉阿米吃饭。
全天行程6公里，约35分钟。步行即可，无需坐车。
D3：哲蚌寺－色拉寺－冲赛康市场购物－布达拉宫广场夜景
哲蚌寺在拉萨西郊，距市中心10公里左右，打车30元钱。建议一早乘坐出租车前往哲蚌寺参观（在购票处购票安检后不要让司机离开，让其开车一直再往上送至检票处，否则要爬山30分钟）。哲蚌寺是世界上最大的藏传佛教寺庙，建于半山腰，可俯看拉萨市区。此寺庙建议需要逛4小时以上。然后乘坐出租车于下午2点半左右抵达色拉寺看辩经，辩经3点开始，可提前找好位置。参观完色拉寺，可乘坐公共汽车前往冲赛康市场购物（如西藏特色商品批发市场），冲赛康市场与八廓街紧挨着（步行2分钟），可在八廓街吃完晚饭后，步行前往布达宫广场看夜景照明。
全天行程近20公里，去哲蚌寺、色拉寺和冲赛康市场建议出租车或公共汽车。
如果你有2天时间在拉萨：
D1：药王山日出－罗布林卡－布达拉宫－宗角禄康公园－大昭寺－文成公主表演
D2：哲蚌寺－色拉寺辩经－冲赛康市场购物－八廓街－布达拉宫广场夜景。
如果你有4天时间在拉萨：
D1：罗布林卡－西藏博物馆－文成公主表演
D2：药王山日出－布达拉宫－宗角禄康公园－小昭寺－大昭寺－八廓街
D3：哲蚌寺－色拉寺－冲赛康市场购物－布达拉宫广场夜景
除此以外，零碎时间你还可以在拉萨市内玩……
1、帕邦喀：著名的六字真言就在此处，而且可以俯看拉萨。
2、拉萨河：此处的春景和秋景最为著名，小资们的去处。
3、拉鲁湿地：城市中的绿肺，此处的秋色最为有名。
4、扎基寺：在拉萨市内也算得上大寺庙，而且据说挺灵验。
5、清真大寺：在八廓街附近，馋羊肉串的可以去吃夜市。
6、小昭寺：与大昭寺一街之隔（北京东路），可以去逛逛。
7、乃琼寺：在哲蚌寺旁边，很近。
8、甜茶馆：这种甜茶馆遍地都是，比较有名的是大昭寺旁边的光明港琼甜茶馆和八廓街附近的仓姑寺甜茶馆，喝甜茶，看当地人聊天，结交新朋友……而且还能吃到当地的藏面、藏饺、炸薯块等传统食物。
四、拉萨周边还有什么玩的？
1、羊卓雍措：距拉萨单程2小时车程，半天即可往返拉萨。建议上午去羊卓雍措，因为光线好。
2、纳木措：距拉萨单程5小时车程，一日游需要早出晚归。如有时间（6－10月期间），强烈建议2天时间，在纳木措湖边住一晚，看著名的落日和日出。
3、山南泽当：泽当以寺庙和宫殿等人文风光为主，拥有多个西藏第一。最著名的有扎囊桑耶寺（第一座寺庙）、泽当雍布拉康（第一座宫殿）和昌珠寺（第一座佛堂）。一日游即可。
五、特别提示
西藏博物馆于2017年关闭，并在未来的3－5年内进行升级改造。所以在参考以上行程时，可暂时忽略西藏博物馆行程。
