现代人随着生活节奏的加快，生活变得没有规律，睡眠不好，疲劳紧张，身体处于"亚健康"状态。腰酸背疼的，血脉不和的，就想着要去来个足部按摩，进行推拿，泡泡桑拿水疗，做个香薰指压什么的，但也不可能天天去呀。人的健康实际上在于日常自己会照顾自己。怎么照顾呢？
人老脚先老。足道是门保健的艺术。从中医的角度讲，人体穴位最密集的，就是脚底，共有76个穴位之多。常常进行脚底按摩，能缓和人的身体的疲劳紧张，使身体健康，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状态。除了经常在外做足道，其实日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩按摩脚部。简单易行的自我脚底按摩，大致可以有三种做法：
推法
手法：双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推3-6次，至脚底发热为止。
功效：此方法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法
手法：双手大拇指按住该位置，用力压3-6次，压到有酸痛感为宜。再揉3-5分钟，至发热为宜。
功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法
位置：脚踝骨以下内外两侧。
手法：双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：此手法对前列腺等有一定帮助。
