专家说，褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
专家认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间;把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。
老年人晚上失眠是一种常见现象，这时候首先要保持好心态，不要刻意的去想自己今晚睡觉是否失眠。失眠一两次，是再正常不过的现象了，每个人都会有的。
再次，即使出现失眠，更不要刻意的逼自己去睡，可先起床，在屋内走走，到书桌旁看看书(但不要看有精彩刺激内容的书)，也不要看电视或开电脑，也可以喝杯牛奶等等。总之，要让自己的心情平复下来，再去睡觉，就会很快入睡的。
