文／姜榆木
国庆长假之前，我决定将别人装点朋友圈的时间用在自我提升上。
然而长假第一天的日高慵起，便宣告了整盘计划的付诸东流。
望着镜子里颓废的模样，我陷入深深的自责，也不由想起曾经许多次自我放逐后的类似情况。
董婧曾在《奇葩说》里说，“最难过的不是我不行，而是我本可以。”
而最煎熬的生活状态，也不是至始至终的沉沦度日，而是在得过且过中虚度年华。
01、每一段螺旋下行的轨迹，都是你欲拒还迎的模样
最近收官的职场热剧《平凡的荣耀》中有这么一幕。
金宸投资的余总将手机放在桌上，隔着透明的手机壳露出一张排得满满的日程表。
转瞬而过的画面，不知让多少人看出了代入感。
试问，哪一个踌躇满志不是以一张密密麻麻的作息表开始，又以这张作息表不知所踪结束？
不由想起本科的室友小徐。
刚进大学那时，他想争取转到计算机，那是学校的一本专业。
为此，他认真列了每日to-do清单，然后“啪”一声贴在墙壁上。
头几天他确实极为自律，连起床、三餐和休息都有严格的时间节点。
可没过多久，有次他亲戚出了些事，他请假回去了一个多礼拜。
回来之后，他明显懈怠了许多，后来甚至能看到他躺床上刷短视频。
别人打趣他说，学霸，不是还要转专业吗，书怎么不看了？
他有些慵懒地说，学计算机的那么多，我们学校也一般，真转了也不见得好到哪儿去。
可他仍会时不时流露出内心的不甘，大三时他打算跨专业考某211高校的计算机研究生；
复试被刷后，他在毕业聚餐上说要一边工作一边准备二战。
每一次，我们都能看到他誓要与命运抗争到底的模样。
可最近一次见他时，他既没搞计算机，也没从事本专业，而是进入一家汽车合资公司。
每天的工作内容无他，就是在系统里录入零件信息，然后在邮件上和外方确认。
用他自己的话来说，现在就是个Outlook工程师。
他不禁感慨，如果当时成功转去搞算法，现在应该会大不相同。
但感慨归感慨，他已不再想转行的事，毕竟工作虽然枯燥，但至少稳定，时间久了，心气也没了。
坚持的人，配得上所有荣誉；叹息的人，配得上所有如果。
后半句之于眼前的情状，恰如其分。
而感慨者的痛心，并非因为眼前不如意的生活，而是从前那个尝试改变的自己。
我们都曾为了改变自己，下定决心去执行一个写满雄心壮志的计划。
刚开始的时候，每一次违背计划，内心都会充满罪恶感，并表示下不为例。
可当无法保质保量完成计划的次数多了，触发内心不安的阈值不断降低。
最终，一切演变为“其实这样也还不错”的觉悟，以及多年后偶尔回首时的感叹。
人生就在螺旋状下行的轨迹中，和那个如果中的自己渐行渐远。
02、阻拦你改变的，不是懒，而是认知缺失
面对成绩不尽如人意的孩子，几乎每位父母都有过相同的抱怨：
这孩子其实聪明得很，就是懒，不用心。
类似的吐槽在职场上也比比皆是，只是吐槽者变成了自己。
朋友小吴跟我分享了一件事。
他一位同事在工作之余发表了3篇论文，作为科研成果在年度考核会上被领导表扬，多发了4个月基础工资作为奖金。
说起这事时，小吴表现得很是不屑：
“这些论文其实没什么创新点，就是把之前一些试验失效的案例分析了一下。”
这么想的底层逻辑无非是：我的能力没问题，他能做的我也能做，只是我懒得做罢了。
果真如此吗？
未必。
很多人觉得自己不是不能变得更好，只是懒得变得更好，于是才有了对得过且过的麻木。
但换个角度来看，如果预设了一个通过读书最后出人头地的结果，并将其成功后的财富所得平均分配，作为每一次考试之后的奖励，那每位学生肯定会像打了鸡血一样用功读书。
同样，如果直接告诉我的朋友小吴，你每完成一篇论文，就能得到近15k的工资奖励，那么不管案例整合与数据分析是多么枯燥耗时，他也一定会毫不犹豫地去做。
可见，所有的“懒”背后，都是认知能力的缺失。
正是因为认知力的不足，看不到自律、坚持、重复等行为和长远收益之间的强相关性，积极性不断消散，最后才有了“懒得去做”这种具体的表现形式。
而所有的“不是不聪明”和“不是能力不行”背后，都是自行将认知能力这个维度从“聪明”和“能力”的范畴中剥离。
对此，蔡垒磊在《认知突围》中一语道破，
“认为自己懒，无非是对自己能力的高估和对自卑的保护。”
只有认识到这点，无休止的自我抱怨才会让步于对自我能力提升的专注。
03、真正的赢家，知道该做什么，也知道做了什么
瑞-达利欧在《原则》中提到自己人生规划的五个流程，排在最前面的就是明确目标：
而很多人的目标诸如“变得很有钱”，并不是明确目标。
目标之明确必须在于能够量化，比如具体能达到几k的月薪水平，以及与这个薪资水平相匹配的岗位。
有了明确的目标后，才能拆分阶段目标，进而反推阶段任务。
以“晋升到某岗位”这一目标为例，我们可立足于本公司，考察该岗位员工的工作内容，同时也可通过求职软件，考察其他公司同类岗位的招聘需求。
基于类似的资源整合，确认自己需要提升的能力维度，并根据行业变化进行实时调整。
那么在这个提升认知力的过程中，应该设立一个每天严格执行的日程安排吗？
答案是不建议。
一个人的自律是有限的。
而缺乏弹性的日程安排很容易造成负面反馈，比如某天有些突发事件，你不能按照既定计划行事，此后的坚持就很有可能动摇。
合理的规划必然能最大限度地提供正向反馈，又不过透支自律额度。
参照柳比歇夫记时间日记的方法，我们可以将当天要做的事按重要程度排序，然后依次完成，并为每件事情计时。
这样做的好处有3点：
1. 知道时间都去哪儿了。
临睡前，将自己当天每件事情花费的时间累加起来，用24小时减去这个时间，再减去睡觉的时间，就能得到一段“被偷走的时间”。
在这段时间里，我们既没有工作，也没有娱乐，而是用在了发呆、闲聊、纠结等这类没有价值产出的事情上。
2. 提高在重复事件上的工作效率
对于每天需要重复做的事，时间日记能够提供横向对比，激励我们在更短时间完成这些事。
3. 缓解拖延情绪
由于每件事情都在被计时，我们能很真实地感受到时间的流逝。
在这种压迫感面前，我们更容易说服自己不作多余的犹豫和纠结。
以我自己为例，我一直害怕找领导面签，总是将材料放在办公室门口的代签框里。
偶尔遇到项目紧急，不得不面签时，我也会在办公室门口徘徊不前。
而当口袋里的手机提醒我时间正一分一秒流逝时，我终于逼着自己走进了办公室。
音乐家李欧梵曾说：“工作要快，生活要慢。”
过于松弛和紧绷的状态都不可取，可持续奋斗的人生必然是有弹性的。
在完成重要事情的同时留有一定自由度，能够通过各种形式来为自己设置奖励。
这些奖励也许和最终目标并非强相关，却能最大限度地使我们保持兴奋状态。
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写在最后
一切方法都在于提供有效的反馈。
而面对反馈激励，每个人都有不同的感应阈值。
我曾把明确目标和时间日记的方法推荐给一位朋友。
但没过多久，手机软件中的计时就不能刺激到他了，他于是又返回到从前的状态。
其实，对于任何所谓的干货和方法论，从最开始的拨云见日到最后的等闲处之，是大多数人的轨迹。
这本来无可厚非，但如果你和大多数人都做同样的事情，那何以你能比别人过得更好？
参考书籍：
1. 《原则》 作者：[美]瑞·达利欧，中信出版社
2. 《认知突围》 作者：蔡垒磊，中信出版社
