导语：正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？ 长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？以下是小编为大家精心整理的情绪压力管理的技巧，欢迎大家参考！
当自己心情烦闷时候，总会觉得身体不舒服，不同的人表现特征不一样。有的人是头疼，头晕；有的`是心胸烦闷，没有食欲。通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。
不少了因为工作不顺，或者受委屈了，心中一股烦闷之气压抑在心结。这时候需要把这股郁闷之气排泄出来即可，而音乐治疗法是一个又能排压，又能放松的一种非常好的方法，可以约上几个好兄弟姐妹到KTV，常上几首歌，大声的发泄自己的压力。音乐治疗法是情绪压力管理好方法之一。
情绪不佳，找自己的好兄弟，姐妹倾述。是一种十分有效的情绪压力管理的方法，絮絮叨叨的把心理那个死结说出来，瞬间就会觉得之前的压力慢慢消散，不在萦绕心头，让自己抑郁不欢了。
心情不佳时候，做一顿美味的柴胡排骨番茄汤，也是情绪压力管理的好方法，
做法：1)将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 2)把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 3)柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
心情不佳了，选择运动也是非常不错的情绪压力管理方法，又能减压，有能锻炼身体。
运动能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为快乐因子。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经.
当自己心情烦闷的时候，可以选择静心减压方法，这是情绪压力管理的好办法。
静心减压法，就是让自己静下来。不在去想哪些让自己感到烦闷的事情，可以选择读书，练字，打座等等。
俗话说，眼不见心不烦，当自己心情压力比较让自己受不了，可以换一个环境，比如到自己比较喜欢的风景美丽的沙滩，或者是远离都市喧嚣的古镇，说不定还能够来一场艳遇。
找个海边，静静的坐着，望着一望无垠的大海，放空自己，会觉得自己非常渺小，海能够纳百川，自己肚子里相信也能够撑条船，想想自己的压力，在大海面前又算得了什么。
