阳春三月 2020.03.30
“越乐观的人越会有所成长。”
“真正可怕的不是老去，是停止成长。”
“终身成长是对自我的一份承诺，是为了成就更好的自己所必须付出的努力。”
是日本成长助力大师赤羽雄二在《终身成长行动指南》中的佳句，这本书总结了终身成长的7个行动策略，能有效助推我们实现成长目标，成为有终身成长能力的人，从而有能力适应信息化高度发达又变幻莫测的现在和未来！
一、果断降低难度。
1.为什么制定的目标依然无法执行？
●大多数人缺乏自信。因此要有积极的反馈，注意“再小的成果也要成长，而且要当场称赞”。
●大多数人没有信心能够完成制定的目标。
●大多数人无法抵挡阻碍目标实施的诱惑。惰性等很难克服。
●大多数人不知道如何克服中途出现的障碍。
2.为何“难度低一点的目标”会更好？
●简单的目标更容易实现。
●简单的目标能更早的实现。
●只要达成目标，心情就变得愉悦，无论个人还是团队都能更加努力。
●简单的目标能更早获得结果，因此还可以继续制定难度稍高一些的“简单目标”。
只要制定并完成了简单目标，都能让人感到心情愉悦，这样团队都能更有干劲，然后再接再厉就会获得更想要的目标。
2.即便中途暂停要坚持完成目标。
目标制定后，一定要坚持，就算多次中断只要再次开始并坚持完成就算不上失败，就能一步一步的向目标迈进。
1.持续努力是必不可少的。
只要掌握了能实现持续的努力的思考方式，价值观和生活习惯就能不断收获成功。
2.不痛苦的努力就能坚持下去。
最开始的时候先考虑从哪一个阶段开始会相对不痛苦，早点感受到努力的喜悦，渐渐的就能进行不痛苦的努力了。
3.一旦拿出了成果，就会开始感到愉快。
4.痛苦与否全看个人看法。
痛苦与否是主观感受，因此要从多角度辩证地看待这个问题。如：
●究竟是喜欢还是讨厌？
●真的觉得非常麻烦吗？
●很快能看见结果吗？
●有同伴吗？
●能否从多个方面感受到从中获得的好处？
通过这些辩证的分析并且改善痛苦的成分，人就会感到快乐。也更容易坚持下去，促进继续成长。
三、想方设法建立自信。
这里所指的并不是是否有自信，而是“以建立自信为目的，想尽各种办法”。建立自信的方法有很多，举例如下：
1.奖励努力的自己。
用甜点，用运动等方式都可以，但用a4纸记笔记的方法会更有效果。在记的过程中注意想到什么就写什么，只要能鼓励自己坚持下去。如：
今天下小雨，我依然跑了3000里。
2016 07 01
●由于下雨我非常犹豫，不过还是坚持跑完了。
●跑起来果然舒服，心情舒畅。
●跑步的速度变快，成效正在显现。
●能像这样坚持跑完的感觉非常棒。
●感觉我能够一直坚持下去。
通过刻意写明，可以看出自己在哪些方面做出了努力，在哪些方面还没有付出努力。也有利于修正自己。于是给自己写的笔记，尊重内心的想法，想到什么就坦率的写出来，不用过度修饰，也不要过于否定自己的成果，坦率的讲你自己就好。
2.积累微小的成功体验。
这样能够增强自信。
无论在哪个领域教人的一方，一定会比被教的一方学到的东西多数倍，而且如果我们更多的给予的话，大多数情况下总能收获数倍的回报，只要以豁达的心态对待他人，日后就会有好事发生。
3.与愿意夸赞我们的人相处。
4.想方设法地远离否定我们的人。
这点注意，要排除那些给出积极建议的人。
5.尝试所有方法。
对于建立自信而言，尝试所有的方法非常重要，重要的是要学会想办法让自己自信。比如：
●尝试比别人多做一些事。
●尝试比别人多花一些时间。
●是使用之前不同的方法或顺序。
●尝试挑战更高难度的事物。
●常熟别人一起完成一件事。
●尝试放弃亲力亲为。
●学会想办法。
四、创造出良性循环。
这里的“良性循环”是指在众多有利因素的助推下，让人能够更加简单的确切的实现自己想实现的事情。“创造良性循环”指的则是依靠事先打下的诸多基础，开启良性循环，顺势而为以实现当初的目标。
1.事先“播种”。
●想强化把握解决问题的能力：必须不断重复，“只要有人来找我商量，就要用心提建议”这一行为。
●想要提升领导能力：最迅速的办法就是主动承担一些职务，并且努力做好。
●想提升收集信息的能力：善于寻找惊风那个领域的人，并且在想发展的领域不停的阅读下去，找到对症下药般的好文章，与请教的人沟通，让自己成长更快。同时让你请教的人也了解了你，给自己提供更多的机会和帮助。
●想要提升表达力：需同时具备把握且解决问题的能力以及领导能力。多学习，多阅读。尝试在博客中写下来。
2.带动周围的人。
毕竟一个人的能力十分有限，只要把握有多少人和自己的目标相同，机会便会增多。
带动周围的人越多事情的进展，机会也就越多。注意构造双赢的关系，让身边的人也活跃起来。
3.创造顺风。
所谓顺丰指的是良性循环，即将开始的助推定，他有非常多的形式，如开展项目时有人出租给我们办公室用大篇幅报道介绍这个项目，为我们引荐关键人物有人帮忙增强舆论支持等等。
注意顺势而为，由小到大，采取谨慎且主动的行动方式。这样就不再是因为形势有利，所以才前进，渐渐的就能一步一个脚印的前进，同时不断创造良性循环，从中萌发出新的机遇，创造更加有利的局面，进而获得最大成果。
五、培养乐观的思维方式。
1.越乐观的人越会有所成长：无论在工作中还是运动中称得上优秀的人，通常都会保持积极乐观的态度。
2.设法变得乐观：尝试用以下方法让自己变得乐观。
●我会认为对我做出过分举动的人有着相当严重的心理问题。
●观察对我做出这种举动的人，分析对方为何能做出这种事。
●就算遇到了烦心事，也不急于下结论。
●就算遇到了厌烦的事，也试着将它当成一次锻炼。
●我认为乐观的心态和悲观的心态只有毫厘之差：即便发生了许多非常困扰的事情，也会说服自己凡事有好的一面，有坏的一面，总之全看个人的想法。
●尝试着从不同角度理解。
●想着管他呢，干脆睡觉。
3.乐观是会传染的，因此多于乐观积极向上的人交流。
六、努力维持状态。
持续成长需要保持稳定的身心状态。
1.了解自己的最佳状态是怎样的。
●必须保证最低限度的睡眠时间：不低于5个半小时。
●每天固定的时间起床。
●三餐时间相对固定。
●不要吃得过饱。
●保持定期运动。
●决定在某天做的事，要尽力在当天完成。
2.有意识的保持最佳状态。
只有将状态调整至最佳，才能顺利的开展工作，创造良性的循环。这样心态也会变得更加积极，能直接关系到成长。将保持最佳状态，这一行为是做奖励，看作出发点，将其作为令“努力的收益最大化的”基础并付诸行动。这样让自己获得自信，同时也断绝自己的退路。
3.转换心情活动身体。
运动是转换心情的有效方式，最好先找到自己能坚持下去的运动，然后制定计划，以便随时随地都能转换心情。
4.松懈很重要。
时刻追求高品质没错，但过度追求完美身心都会难以复合，所以要掌握恰到好处的分寸。
5.是否超出限度
衡量超限标准有“是否抱有积极的心态”以及“是否满怀憧憬”。如果能自然而然的感受到这种心情，那就没问题。在这里注意，如果没有怎么努力，就认为自己已经到了“极限”，过早放弃那是不可取的。
6.结识能够商量任何事的人。
推荐结识：同龄人、年长5岁、10岁，年轻5岁、10岁的人各结识10两名。结识值得信赖的人，拥有值得尊敬的价值观及判断力的人。在你感到迷茫烦恼时和无法做出决断的时候，都可以找他们商量，这样让心情变得更加轻松。
七、借助他人的力量，与同伴一起成长。
未来有所成长，有时必须果断的去求助他人，毕竟独自一人能做到的事情十分有限，并且容易落后于人。
必须将“自傲”一词从自己的字典中删除。
1.只要有同伴，就不容易掉队。
2.一起成长。
●分享彼此的创意和方法。
●高效收集信息。
●找到竞争对手后充满干劲：同伴有时也意味着竞争，有了对手整个人就会充满干劲。但这种感觉不是记恨和嫉妒，只是拥有共同目标的伙伴中存在能让人不断涌现继续努力的念头的对手。另外注意，不要刻意邀请对方成为自己的对手，而是在同伴一起为某个目标努力的过程中自然诞生出对手。
