今天我们一起学习《超级个体：打造你的多维竞争力》。
本书包括做事的技巧、为人的艺术和成就最好的自己三个方面的内容，每个维度又从三个方面进行介绍。
第1部分 做事的技巧
1 表现力
在这个年代表现力为何如此重要？
讨厌爱表现的人可能是我们的天性
表现是一种必需的技能
很多成功者都善于表现
这个时代需要表现力
表现力的底层手法
吸星大法：吸引注意，建立联结
开场以吸引为第一要务，一定要激发起对方的兴趣与好奇
化骨绵掌：化解概念，清晰表达
将你的观点分解，再结构化输出，并保证内容的简洁清晰
逻辑树
分解：可采用时间分解、空间分解和重要性分解
化繁为简
乾坤挪移：示范举例，触类旁通
变换说法，让观点更形象，更生动
万佛朝宗：总结点题，引导反馈
让你迅速提升表达能力的5个套路
演讲和表达不一样
演讲：挑起听众的兴趣
表达：逻辑为基，目的是让对方接受你的观点
常用的表达套路
总分总基本结构：结论-要点-总结
SCQA故事框架套路
钩子表达法则：每个钩子法则下3个小钩子，即3个小主题
时间钩：过去-现在-未来；去年-今年-明年；短期-中期-长期
关联钩：与你表达的主题能关联起来的事物；如公司-员工-客户
天平钩：描述两个极端观点后，表达你的中性观点
调焦钩：如同单反相机的镜头，可拉近或推远，你的观点表达也可以根据需要方法或缩小；如个人-公司-行业
电梯演说套路
RIDE说服套路
套路可以倒逼正确的思考方式
灵活运用，不断练习
不仅思考可以左右行动，行动也可以出发思考
表现力提升之一：会说话的人，在职场上有多赚
说话的建议
换位思考
抽离：让自己在“自动驾驶”状态下片刻抽离，以一种全新视角来审视当前的局面
解释原因
矛盾外推：将你与你的观点剥离开来
儆其所恶：在说服别人做或不做某事时，考虑对方的痛点
专属化：以一种“非你莫属”的角度与他人沟通
表现力提升之二：掌握演讲五部曲，打造职场软实力
知识积累
笔记工具：印象笔记、有道云笔记
建立自己的框架目录
分清场合
听众为基
演讲结构
开场白：六大套路
内容呈现：逻辑递进
演讲声音声调和肢体语言
做自己就好
声音音调
填充词：尽量避免无意识的赘词，但也不要太在意
清晰
节奏：对重点的词要抑扬顿挫，对复杂的概念就放慢速度
音调：用语调变化来避免一成不变的陈述，用低音来展示自信
停顿：听过停顿，强调要点，调节气息，争取思考时间
词汇：用口语而非书面语，多用一些时髦词，提升格调
肢体语言：不要刻意练习，做减法
一定要为自己创造演讲的机会
表现力提升之三：做商务报告，内容比形式重要100倍
商务报告制作的5个步骤
2 执行力
什么才是真正的执行力
执行力的三个要素
更快的速度：唯快不破
更好的结果：追求卓越
只有当你热爱自己的工作时，才能生成一种强大的内驱力，推动你迈向卓越
更大的影响：成为驱动者
提高执行力之一：即刻行动
在憧憬与行动中纠结是一种痛苦
往前走一小步即是成功的开始
完成一件事比做好一件事更重要
万事俱备的一天永远不会到来
提高执行力之二：你再有雄心壮志，也要从小事做起
工作无大事，只是把每件小事做好
再高的职位也是把件件小事处理好
优秀者就是处理好细枝末节
学会自我激励会让你更踏实
意志力本身就是一个神话，没有人能完全靠意志力来抵抗人性的弱点，你能做的只是利用一个弱点打败另一个弱点
太多年轻人都是胸怀鸿鹄之志，手无缚鸡之力
提高执行力之三：建立避错机制
理智决策
每个人当下受到的伤害，都是之前的选择所造成的
体察引发你念头的到底是什么
证实偏见：由情绪引发的决策意念，大脑会自动收集支持的判断信息，伪装成理性思考的结果，让你以为真的是深思熟虑所得
杜绝在不良情绪下进行决策
10/10/10法则
10分钟之后，你会对这个决定作何感想
10个月之后，你会作和感想
10年之后，你会作何感想
迭代尝试
追寻灯塔
进入不熟悉的领域前，要找到引路人，以此建立合理的收益预估
3 专注力
专注力的重要性：为何很多人终其一生都找不到路径
工作换来换去的人，总踩不到节奏
成功者的路径都是步步强化的
找到属于自己的领域，然后精耕细作
不要追逐潮流，而要付诸使命感
很多成功者都是从边缘向中心突破
打造专注力之一：深度工作
高质量的输出=时间✖️专注度
深度工作和肤浅工作的区别
深度工作：在无干扰的状态下进行的职业活动，可以使认知能力达到极限，而且这种努力能够创造价值，提升技能，难以复制
肤浅工作：指对认知要求不高的任务往往在受到干扰的情况下开展，通常创造不了多大的价值，而且容易复制
四种深度工作哲学
禁欲主义哲学：摒弃所有的干扰因素，清心寡欲，闭关修炼
双峰哲学：将时间分为两块，其中一段时间，追求高强度、无干扰的专注；其余时间完成肤浅工作
节奏哲学：将深度工作变成一种生活节奏，和你的生理特点相结合，最终转化成一种简单的常规习惯
新闻记者哲学：只要有空闲，就能立刻切换到深度工作模式。适合极有条理，且不轻易被外在事物搅乱自身节奏的人
最高阶的状态，外功和内功都需要修炼
进行深度工作的两个招数
远离干扰
清空干扰
30秒圣地：进入一个深度工作前，在脑中想象一个画面，可以是风景、动画或你心目中的偶像，但一定要美轮美奂，神圣无比。不要思考，只用感受，30秒即可
深度工作小贴士
准备一个笔记本，线性计划你一天的工作，记录你一天深度工作的时间
当出现新的工作任务时，花几分钟修改余下的时间安排
即使大脑休息时，用有意义的事来代替漫无目的的刷手机，大脑并不需要“休息”，只需要“变换”
去理解干扰来自什么地方，观察它和认识它，不要逃避，你会发现很多时候干扰并非来自外部，而是来自你的内心
睡不着的时候，起来做点什么，一直到你累了，再回到床上
过度整理也是一种干扰和浪费时间
打造专注力之二：聚焦关键局部
对细节过分追求是我们常犯的错误
处理复杂事务要用简洁思维
做这件事的最终目标是什么？
实现目标不可或缺的手段是什么？
哪些手段只是让实现目标的过程看起来更完美？
我有没有陷于手段的迷惑，使它变成了目标的化身
胜负不是总体强弱对比，而是关键局部较量
打造专注力之三：对无效知识断舍离
学习应该聚焦实用性
能实践的知识才能转化为能力
你所学的需要与工作相关，这样才能形成应用
所有的技能也只有在实践后，才能演化成你的能力
利用“三个一”打造实用性能力
把当下的事做好，是平庸与卓越的分水岭
第2部分 为人的艺术
4 社交力
无论什么年代，社交都很重要
社交是一种连接能力
关于社交的3个真相
有用的社交关系往往是弱连接
焦点人物使你扩大社交圈
联系员：那种热衷于与各式人群交往，并保持联系的人
内行：指在某个领域的“达人”，该领域的意见领袖
推销员：那种天生的组织者
社交切勿太过功利性
应把注意力放在双方的共情上
建立成功社交关系的3个原则
积极主动，理解拒绝
建立平等交往的格局
互动式社交：需要站在别人的立场上，想想自己可以为对方带来什么
两轮社交模型
左边轮子：一个人的需求主要聚焦的4个方面，金钱、权力、健康、家庭
右边轮子：盘点你自己拥有的东西，是否可以给对方带来价值
技巧：你拥有某种技能，可以为对方带来技术方面的提高
信息：你是否能提供对别人有帮助的消息
联结：包含两个方面，寻找共同认识的人和寻找共同的爱好
社会资源：指当你有一定人脉基础的时候你可以充当桥梁，刻意连接这张网
社交的重要法则之一：注重分寸和尺寸
为人切记过犹不及
把握情感分寸：管理期望，而非一味付出
注重距离尺度：疏疏落落，而非一味贴近
社交是“施”与“受”的游戏
职场中更要注重与人的距离
分寸和尺度是处世最大的学问
社交的重要法则之二：做人需要有担当
不要把沉默当成回复
靠谱的人做事闭环，为人有担当
社交的重要法则之三：过度热情无效？试试人情权
太过热情有时适得其反
人情权
社交的关键在于双方的等价交换，你能提供一种别人需要的价值
人情就是你能帮别人做点什么，好让对让觉得欠了你的
权：主动权。对方需要哪些帮助需要你去洞察，甚至对一些场景进行一些设计
人情权的欠人情法则
适当欠一点别人的人情
你找的麻烦一定要小，让别人随手就可以解决
社交和技能比就是锦上添花
需要先有底盘扎实的硬实力，此时的软技巧才能锦上添花
5 领导力
我所理解的领导力
向下领导：一张黑脸，一张红脸
向上领导：一张笑脸，一张哭脸
主动自发
把每一次领导不满意的地方记录下来
根据领导个性，确定汇报风格
管理领导的期望值：认同感=现实-期望值
11条语录
和领导一起时，带个小笔记本，随时记录他的要求，不要用手机记，他会以为你在玩游戏
开会时，永远面带微笑地看着领导，不要低头看手机
遇到问题向领导请示时，要自带答案，领导是负责决策的，不是提供解决方案的
任何一项工作，无论有没有进展，只要没有关闭，就要定期汇报。
领导不需要惊喜，只需要控制
在领导面前一定要敢于表达自己的见解。
错了，得到一次长进的机会
对了，证明你有独立思考的能力
你存在的价值就是：让领导台面上的问题越来越少，而不是越来越多
如果某天领导突然对你说话很客气，那你要小心了
如果领导突然问了一个莫名其妙的问题，一定是有所指的
如果遇到一个让你讨厌的领导，恭喜你，你能学到很多东西
与你的前任领导始终保持联系
领导大部分时间不知道自己想要什么，但当你给他的时候他就知道自己不想要什么了
向上领导之二：绩效考核下的生存法则
规则面前只能接受和应对
绩效主义始终算一个有效的管理手段
区分认知重构和行为重构
认知重构：你认为世界公平与否
行为重构：你要不要努力
绩效考核环境下，向上领导的方法：
工作可视化：领导永远需要不可量化的热情和可量化的工作成果
寻找加分项
评后面谈：知道考评结果后，主动找领导面谈
ORID模式
要掌握可控因素
你要狼性，就要给员工吃肉
与其标榜狼性，不如讲点“义气”
有难时大家风雨同舟，享福时我也不能将你遗忘
领导要想办法让人愿意追随
我把你当兄弟，我尊重你，更会罩着你
你为我肝胆相照，我为你两肋插刀；有人敢朝你撒野，我舍命奉陪到底
一个好领导会让你少走弯路
好领导有时是心理医生
领导有时是好教练
好领导能帮助下属成长
6 共情力
什么是共情力？
共情力：设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力
表现形式
识别：识别对方的情绪
认可：接纳对方的情绪
引导：通过不同的角度来化解矛盾
迎合：在顺应对方情绪的基础上，给予积极主动的回应
提升共情力的方法之一：拉伸情感韧带的5个方法
做最坏的准备
用认知对抗情感
记录情感
拥有亲密的人际关系网
拥有精神能量
一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活
提升共情力的方法之二：共情力的表达方法
共情力高的人的共性
会沟通的人并不是把脑中的想法直接倒出来，而是推己及人地考虑一下别人的感受，并以此矫正表达方式，避免真实信息传递时被曲解
说话直，又不愿意改，是低共情力的表现
共情力可以修炼
正向框架的表达：正向的表达和负面的表达会让对方产生截然不同的决策
以对方为中心的表达
提升共情力的方法之三：懂得换位思考，不让对方难堪
社交重要的一点是不让对方难堪
避开对方禁区是一种能力
在商务场合要避免无意伤害
不分贵贱的推己及人才是换位思考的最高境界
第3部分 成就最好的自己
7 认知力
认知力是所有问题的核心
认知力：使判断接近事实的能力
方法论解决不了的问题
如何提高认知能力，使判断更接近事实，才是我们最应该掌握的一项技能
害怕犯错是认知中最大的一个误区
永远不要只活在自己的世界里
重要的事情启动冷思维
先假设、再求证
与最接近真相的人交流
认知水平的3个层次
认知层次
我以为
守原则
看情况
不断实践和反思才能提高认知能力
提升认知水平的方法之一：不要轻易下结论
真相可能不是你想象的那样
熟悉的人也会忽略真相
偏见是由我们的心智决定的
不要轻易下定义，也不要随便戴帽子
成熟的人会区分价值判断和事实推定
事实推定：需要证明真伪，会有统一答案，需要知识与理性的共同加持
价值判断：没有标尺衡量，无法用结果来论证，仅仅来源于感性的宣泄
提升认知水平的方法之二：懂得设立人生止损点
执着来源于无视“沉没成本”
太多依恋坚持有时也是错的
人生需要设置止损点
止损点：把决策目光更多地放在未来的收益，而不是曾经的付出
止损点的意义在于放眼于未来
提升认知水平的方法之三：打造“精致思维”
精致思维：一种具体的、清晰的、符合逻辑的思维方式
基础是理性和推理
两个目标：无限接近真相；最小化他人歧义
模糊思维：含混的，没有事实支撑的思维方式
来源：下意识和简化替代
多米诺思考流程
确定问题的各项元素没有争议
确定要解决这个问题需要知道哪些条件
哪些条件是可以推导出的？哪些不可以？
把不可直接推导出的条件进行拆分，直到拆分不了
检验可视化公式图，检验推导过程
成功和平庸人士最重要的两点区别
他们相信自己，认为自己可以改变些什么
他们喜欢问为什么。他们无法容忍自相矛盾、模糊性和不清不明，他们保持对世界的好奇心
提升认知水平的方法之四：打造数字化的思考模式
锻炼计算思维
建立概率思维
提升质疑思维
8 精进力
为什么要拥有精进力
精进力：不断自我超越，不停自我迭代的能力
生物界的优势制约效应
决定你繁衍的，并非基于你的强大，而是取决于你的适应
商业很多失败都是由于优势绑架
当你呕心沥血取得了成功，成功也为你定制了一个看不见的牢笼，把你禁锢其中，使你对外界感知迟钝，最终被新的物种所取代
要想保持强大，就要不断进化
提升精进力的方法之一：连早起都做不到的人，就别谈精进了
早起的人起点更高
早起是自律的低配
早起给你更强大的效率
如何做到早起
告别熬夜
把手机放在离自己远的地方
目标设置循序渐进
千万不要自虐
阶段达成时要庆祝
自律是一种合纵连横的智慧
提升精进力的方法之二：注意隐性价值
隐性价值的主要特征
间接性
长期性
复合性
提升精进力的方法之三：有效阅读
读书不是用来炫耀的
读书不要读成了“功能性文盲”：不能看到与自己观点不同的主张
我注六经，不如六经注我
我注六经：读书时以书为主，根据其内容引发联想，解答疑惑，吸收知识
六经注我：当自己有了某个疑问或一个想法时，去找与这个框架有关的书籍，把其中可以解答疑问的问题萃取出来，这样就形成了一个新的知识框架
主题阅读
学会拆书帮便签法
R：阅读片段
I：用自己的话重述知识
A1：描述自己的相关经验
A2：以后我怎么应用
提升精进力的方法之四：进化的3个姿势
强化通用知识
洞察底层逻辑
学会知识迁移
把一个领域的底层概念延伸到另一个领域
9 钝挫力
钝挫力才能使你强大
钝挫力：对挫折钝感
年轻人不要矫情自怜
外界压迫的环境可以创造推力
年轻人需要“一厚解千愁”
钝挫力的修炼方法之一：成为一根筋式的人
像傻子一样蹲守
非期然后果：坚持行动的过程中，总会获得预料不到的收获
两个必要条件：行动+时间
像偏执狂一样较真
成功的人把注意力聚焦在怎样达成目标上
像自恋狂一样钝感
自我实现预言：一旦你说了一句话，你就会爱上你自己说的这句话，你会把事情朝这句预言的方向去推动，以此来证明你是对的
一个一心向着目标前进的人，全世界都会给他让路
钝挫力的修炼方法之二：大多数人需要心灵“脱敏”
很多人并不需要逆商
这世界上99%的人并不需要逆商，因为你连逆境都不会遇到
献给敏感人士的3个法则
承：学会接受
以一种旁观者的姿态，不掺杂情感，观照发生的一切，不为事件本身添加任何脚注
转：由内转为由外
多接触这个真实的世界
合：聚焦当下
钝挫力的修炼方法之三：你需要一场平庸的胜利
谨防幸存者偏差陷阱
凡大成者皆为时运使然
争取一场平庸的胜利
聚焦一个特有的领域
建立一个可以迭代的技能
保持自己的独特性
请感谢你所受到的一切磨难
舒服和艰辛是相互转化的
苦难会让智识成长
智识：综合的心智能力，可以使你识别所处的环境，判断应该采用的策略，以及主导合适的行为
对磨难最好的办法就是接受
让你真正强大的恰恰是磨难
