大家都知道不要口渴了才喝水，不要大口大口的喝，当你感觉到口渴了，你的身体已经处于缺水状态了。上班族的人们总是忙忙碌碌的，早上没有时间吃早餐，更顾不上喝水。来到办公室工作起来把喝水的事情更忘得一干二净，等渴的不行时候才想起来，我该喝水了。这样地现象每天都会在上班族中间发生，这样不好的喝水习惯使我们把水对我们的重要性忘得一干二净。我们要改掉这种不好的习惯，给自己树立一个正确的喝水观念。
喝水要想睡眠一样有一个科学的作息时间，而不是困了就睡，不管白天还是午夜。上班族的我们应有规律的喝水，按照一定的时刻表来喝水，这样才能不至于总是忘记喝水。
7：00，早晨起床。早晨起来喝一杯新鲜的"温开水，不仅可以补充夜晚流失的水分，还可以清除肠内的毒素。不过要注意的是在喝完水半个小时后再用早餐，给胃一个润滑的过程。一日之计在于晨，经过一夜的休息，精力得到恢复，肠胃又得到保养后，镜中的你一定最美丽。
8:30-9:30上午上班到工作单位后。继续补充一杯200毫升的水。无论是开车还是坐地铁，一路上的小小奔波让清晨补充的水分在不知不觉中流失，这时候端起自己的水杯，缓缓的合上一杯温开水，继续接下来的工作，您会觉着精神饱满。
11:30中午午餐前时间。忙了一上午也该休息一会，等待午餐的到来，午餐前的一杯水有助于激活消化系统活力，促进胃肠做好蠕动前的准备。但是一喝完水就开始就餐对身体也不好，会稀释胃酸的浓度。
12:30午休休息时间。午餐半个小时，可以喝少量的水。这是补水是帮助胃肠消化滞留的食物，还能防止胀气。在喝完水可以进行午休，为下午的工作打起精神。
14:00下午上班。上班前喝杯白开水，可以消除朦胧睡意，给身体充充电，这一杯水很重要。想让肌肤喝水，必先让肠胃喝水，因为任何的化妆都抵不过自然水润。
17:30,下班回家。到了下班的时候，大家都有点兴奋。下班了就自由了，可以无拘无束干一些自己的事情。只不过忙了一天，身体里水分消耗的也差不多，这时候补水还能带来胃肠的饱腹感，减少晚餐食用量。
22:30晚上睡觉的时间。晚上的时间很长，能做的事情也很多。临睡前半个小时到一个小时要记得喝一些水，因为一夜很长，机体代谢需要水分。但不宜喝的太多，以免半夜上厕所。
上班族的朋友可以按照这个时间表合理安排自己的时间，按照这个时间表执行，你慢慢的会发现自己身体的变化，会越来越光彩照人。
