操作方法
01:
每天贴着墙站立半小时,挺胸收腹,打开并放松肩膀,尽量让脑勺、后肩、臀部、小腿肚和脚后跟贴着墙,这样站立一段时间,可以矫正圆肩驼背。
02:
平躺在床上,双手放在身体两侧,掌心朝上,把枕头垫在后背,每天这样躺着至少半小时,坚持一两个月,就可以看到背变得挺直了。
03:
如果喜欢做瑜伽,不妨通过瑜伽来矫正圆肩驼背的状况。蝗虫式、蹲式、弓步式等瑜伽动作,都是矫正圆肩驼背的不错选择。
04:
练过芭蕾舞的人,她们的姿态不仅挺拔,还特别优雅,因此芭蕾舞也可以改善不良体态。条件允许下,可以去报芭蕾舞班。当然,现在网上有不少芭蕾舞视频教程,有兴趣的朋友可以跟着视频来练习。
05:
通常情况下,圆肩驼背的人,背部肌肉群比较弱,所以也可以通过健身来加强背部肌肉,从而矫正身姿。有条件的朋友,可以请私教帮忙解决这个问题;没条件可以自己练哑铃、弹力绳等。