高尿酸人群的健康生活方式
目前，我国约有高尿酸血症者1.2亿，高尿酸血症严重危害人体健康。随着人们饮食结构的改变，特别是富含蛋白质和嘌呤的食物摄入增加，人群中高尿酸血症发生率逐年递升。在临床上，高尿酸血症主要影响关节组织、肾脏、心血管系统，并加重代谢性疾病。
尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物。人体内每天产生尿酸和排出尿酸，当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，均可引起血中尿酸盐浓度增高。我国成年男性的血尿酸水平正常值为178～416umol/L，女性为148～321umol/L。当血尿酸高于正常上限时，若有关节红肿热痛等急性发作者，即可确诊为痛风；若无上述表现，则可诊断为高尿酸症。
关节易痛风。血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象；如果关节炎反复发作，就有可能形成痛风石，导致关节畸形，甚至不能行走、持物。据有关统计，5%-12%的.高尿酸血症患者会发展为痛风。
潜伏的“肾脏杀手”。高尿酸血症首先损伤的就是肾脏，可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长期患有高尿血酸症的病人很可能发展为慢性的肾脏损伤、肾脏形态异常、肾功能下降，甚至衰竭。
加重心血管疾病。高尿酸血症若不积极控制、治疗，还会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
和其他代谢疾病互相影响。高尿酸通常伴随高血压、高血脂、高血糖一起出现，互相影响，互为因果。比如10％-30％的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血症患者中20%-50%的人都患有糖尿病。
体检时，血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号，需要引起足够的重视。想要真正远离高尿酸，在积极治疗的同时，还要坚持健康的生活方式。
一、妥善处理诱发因素
保持合理体重，避免饮酒，禁用或少用影响尿酸排泄的青霉素、维生素B、利尿剂及阿司匹林等药物。
二、运动及精神调养
不注意休息，劳累，压力大也会增加高尿酸发病的可能，特别是久坐在办公室不运动的白领。应坚持适宜的体育锻炼，劳逸结合，防胖减肥，增强体质和抗病能力。
三、合理饮食
1.多喝水。如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。
2.禁食或少食高嘌呤成分的食品，包括动物类内脏，如脑、肝、肾、心、肚；颜色深的肉类、西式浓肉汤、牛素、鸡精等；海产类的沙甸鱼、多春鱼、海参、蚝、虾米以及小鱼干、鱼皮、鱼卵等；硬壳果如花生、腰果等；蔬菜类，嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆、菜花类、豆苗及笋等；豆类。
3.控制每天总热量的摄入，少吃蔗糖、蜂蜜等含果糖高增加尿酸的食物。
4.限制蛋白质的摄入，可以食用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类等含嘌呤少的蛋白质，但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。
5.避免饮酒。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期饮酒还可刺激嘌呤合成增加，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
6.少吃辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料，此类调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作。
