关于日常生活妙招可延缓大脑衰老
我们都知道大脑衰老的严重后果,可是,要如何保持大脑的年轻呢?要保持大脑的青春,首先要有健康的`生活方式。以下10个日常生活小妙招,不仅可以延缓大脑衰老,常做还能强身健体。
1.每周走一条新路
打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆。尽量每周走出一条新路,单是做这项,就能对大脑前额叶产生刺激。
2.晒太阳
专家建议,预防老年痴呆要多晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,像长头发一样,使神经纤维增长。
3.列清单
增强记忆力关键是培养注意力。通过列清单,把每天要做的事情轻重缓急一一规划好,集中注意力做每一件事。
4.看电视少于一小时
看电视通常不需用到脑,所以越少这么做越好。
5.开车系安全带骑车戴安全帽
头骨虽然很硬,脑却很软。无论年纪老少,脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边打手机吗?请戒掉脑伤风险的行为,也避免会重创脑部的运动。
6.做家务
晒衣服需要伸展,使用吸尘器会用到下半身肌肉。只要运用肌肉,便会用到大脑额叶的运动区。况且,将碗盘洗干净,成就感的刺激,也能为大脑带来快感。
7.多喝水
大脑八成是水,缺水都会妨碍思考。
8.跟人笑笑打招呼
打招呼不但有人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,要记住对方的人名与外形特征,也能提高自己的脑力。
9.吃早餐
过去常说小孩没吃早餐上课无法专心,这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造,一夜之后,大脑血糖浓度偏低,不供应热量,就会难以专心学习。
10.细嚼慢咽
人愈缺少健全牙齿,患老年痴呆的比例愈高。因为咀嚼时,大脑皮质区的血液循环量会增加,而且咀嚼也会激发脑神经的活动。