冬季怎么保养膝盖
不正确的跑步方式会导致膝盖受伤，膝盖怎么保护的。了解冬季如何保养膝盖，保护膝盖的注意事项。
冬季如何保养膝盖
坐着
最好能选择可让膝盖完全打直的座位，避免让膝盖长时间弯曲超过50度。
若膝盖长时间维持90度的"弯曲，容易造成膝盖肿胀发炎。所以，每隔半小时，要抽空起来走动，或是伸直双腿。
起床
晚上睡觉，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，有的老人半夜或早上起床时，甚至会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动。
这时，先不要急着下床，平躺或是坐在床边，慢慢重复伸直、弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，持续3~5分钟，让局部血液循环改善后再下床，就能顺畅自如了。
上厕所
起床后，大家第一个动作就是上厕所，这也是每个人天天都必须重复好几次的动作。
建议家中用坐式马桶，外出也尽量使用坐式马桶。不管蹲或坐，最重要的是谨记“慢”字诀，动作要尽量放慢。
用餐
不论是坐椅子或沙发，动作务必要慢，最好是用手扶着椅背或是桌沿，慢慢坐下去，这个原则适用在一天内所有要坐下的动作。
