关节炎患者秋季如何保养
秋风渐凉,天气转寒。一到秋冬季的寒冷天,不少人出现关节疼痛,并常有麻木、关节活动困难的症状,尤以膝关节为主,多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。那么,秋季关节炎患者如何保养,应注意什么?
一、注意保暖。
在关节炎患者中,一部分患者会出现关节怕风、怕冷的症状,特别是秋天天气逐渐开始寒冷,就更需要注意保暖的问题。要根据天气情况增减衣物,局部还可以使用护膝、护腕、长袜等来保护关节。
二、注意关节的保护。
少爬楼梯和长距离跑步。不要过度使用受累的"关节,避免剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力而反复损伤。髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。若久坐后双膝发僵,在起立前可轻轻地摆动几下腿部。要纠正不良的姿势、体位,这不仅能缓解关节疼痛,而且能防止病情进一步发展,对负重关节如膝、髋关节尤为重要。
三、注意饮食。
关节炎患者应多吃些富含钙和胶质的食品,以增加钙的吸收,防止骨质流失,如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等。多吃些一些含镁、硒及维生素A、E丰富的食物,如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等,可以保护和修复关节,维护组织正常状态,促进血液循环。