口臭是指口内出气臭秽的一种症状，食物长期淤积在体内排不出去就变成毒素。不只是口臭，身体一旦出现便秘、体重变重、脸部出现黄褐斑、青春痘等讯号，都是暗示体内各种垃圾毒素严重超标，需要合理因应。
一、出现便秘
如果排便间隔时间多于3天或3天以上，可能已经患上便秘了。长期便秘，会产生大量毒素堆积体内，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。这时可以多吃纤维素含量高食物，并配合水果、蔬菜等，同时应加大喝水量，以保证肠道健康。
二、体重变重
如体重超过标准体重20%，就属于肥胖。肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管等疾病。如果体重已经超标，就应注意合理安排日常饮食，多参加户外运动。
三、脸部出现黄褐斑
原因可能为内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾病、肿瘤、慢性酒精中毒等。这时要多关注自身的健康变化，如感觉有不适要及时到医院就医。
四、脸部出现痤疮（指青春痘、面皰、粉刺等）
痤疮的诱因很多，包括微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食等。这时应适时减缓压力，合理控制饮食。如调整饮食，减缓压力应未见效，情况严重的最好及时到医院就诊。
五、口臭
口臭形成原因很多，包括贪食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳过度、虚火郁结，长期便秘或某些口腔疾病以及消化系统疾病都可能引起口臭。中医认为，口臭的发生多与口齿疾病、内脏有火等原因有关。因此，应对口臭首先还是要清洁口腔。口臭不先清洁口腔，乱吃中药方，反而容易把病情搞复杂。另外，口臭虽然与〝上火〞有关，但也要分清实火与虚火，不可盲目泻火。可以多吃清淡易消化的食物，喝些养胃粥。
如果出现上面五大体内垃圾毒素过多的讯号时，专家建议，可以先从饮食、运动等方面改善。日常饮食最好多食膳食纤维较多的粗粮，包括黑豆、红枣、芝麻、薏仁等，调理紊乱的五脏，将多余的垃圾及时排出体外。
