1、青少年经常喝蜂蜜能缓解疲劳，得益于蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等单糖可不经胃肠消化便能直接进入血液中，而人体尤其是大脑神经元正常生命活动所需能量又几乎完全依赖血糖供给，因此学习压力大的青少年可经常喝些蜂蜜来缓解疲劳。
2、青少年经常喝蜂蜜能增强体质，得益于蜂蜜中富含的氨基酸和活性物质等能激活免疫细胞并能促使免疫细胞增殖，同时蜂蜜中富含的铁、铜等矿物质对维持人体正常免疫功能也有积极作用，因此体质较差的青少年可经常喝些蜂蜜来增强体质。
3、青少年经常喝蜂蜜能润肺止咳，得益于蜂蜜中富含的黄酮类化合物等抗氧化物质对多种呼吸道致病菌都有显著的抑制和灭杀作用，同时喝蜂蜜还能稀释呼吸道中的痰液并促使其快速排出体外，因此易感冒的青少年可经常喝些蜂蜜来润肺止咳。
4、青少年经常喝蜂蜜能宁心安神，得益于蜂蜜中富含的单糖能为神经系统提供大量的能量并能缓解神经异常紧张，同时蜂蜜中富含的矿物质尤其是镁元素还能抑制神经兴奋并能减轻心理压力，因此睡眠不好的青少年可经常喝些蜂蜜来宁心安神。
