很多人生活中可能遇到过这种情况，电话铃声响了心理会特别焦虑和烦躁，不想接电话，平时生活中也特别讨厌打电话，打电话之前的说辞都要准备好久，说到底害怕打电话或者接电话其实是不善于社交，下面来看看遇到这种情况该怎么办吧!
来电响铃综合症。手机响铃有人来电的瞬间，可能会引发应激反应，变得十分焦虑和烦躁，害怕接电话、也讨厌打电话。迫不得已需要跟别人打电话，也会长话短说，尽量避免唠嗑。
其实大可不必焦虑，你可以独处时假装有另一个自己，多和自己说说话，全心投入去接纳不那么完美的自己，慢慢你会发现，原来接一个电话也不是那么困难的事情。
想要和外界对话，首先就应该与自己相处融洽，等你的内心世界不再排斥一些未知的东西，也会逐渐去接受一些新鲜的挑战，哪怕只是一个陌生来电。
我的处理办法是，能文字要进行说明的，也不是十万火急的一般都是微信，也不要用语音，文字更直观，尽量文字的逻辑性就好，看着让人能理解用文字交流。
记得之前每次领导给我打电话，我都是过三秒接，特别紧张害怕，先给自己三秒深呼吸缓冲下，不至于让对方感觉太突兀，然后我也有时间缓冲组织一下语言。
说到底害怕打电话或者接电话其实是不善于社交，应该是勇于沟通突破自己！慢慢的改变自己的害怕这样才能根本上解决问题。
总结：尽量避免不必要的电话，必要的电话好好打，克服社交恐惧。
害怕和人打电话，其实更像是一种社交障碍：担心别人用奇怪的视觉看待自己。
一些刚入职场的人，特别容易有这种焦虑，在遇到别人的否定语气，或挂电话后，都会对自己产生深深的否定。
而在和亲密关系相处的人里，有时候也害怕自己的话会被对方误解，总觉得不论怎样都达不到自己期待的结果，
沟通是最有力量去影响人的手段，而那些害怕互动沟通，对相处的结果焦虑的人，其实只会越来越证明自己的不被认可。然后陷入负面循环中。
我们害怕的可能并不是电话本身。
也许是一些失败电话的经历让你如此害怕打电话，比如在电话里被分手、被批评、被解雇；或者有段时间你打过很多电话，而这恰好是你生命中压力很大的一段时间。
所以恐惧并非源于电话，而是源于人际交流。恐惧和电话建立了错误的联结，之后就一直采取回避型的处理方式。也许我们更害怕的是失败、是压力、是拒绝，而不是接打电话本身。
