快好知 kuaihz

月饼可以当主食吗

我们都知道,月饼是很不错的一种传统食物,它吃起来味道很不错,口味丰富,种类多样,深受人们喜欢,很多人在中秋节都会吃月饼。那么月饼可以当正餐吃吗?下面让我们具体来看看吧!

月饼可以当正餐吃吗

不建议将月饼当主食吃。

有些人只在早餐时吃月饼,或在饱餐后只吃月饼作为甜点,这在一定程度上不利于健康。同时,有胃病史的人在吃月饼时应格外小心,以免增加胃的负担并在过量食用后引起消化不良。因此,老年人,儿童,胃肠道功能弱的人,糖尿病患者和“三高”人群应更加注意适量和适度的月饼

建议不要用月饼代替主餐或主食,尤其不要在早上空腹起床和晚上睡觉前起床。甚至无糖月饼也应小心食用。根据均衡饮食的原则,可以将月饼与一些谷物,动植物蛋白和蔬菜一起食用。

营养专家建议,最好是在午餐或晚餐后半空腹的状态吃月饼。最好每次只吃一小块。最好与温水或葡萄柚,橙子和其他含糖量较低的酸味一起食用。水果可以减轻油腻感,促进健康。

特别提醒:儿童的消化系统尚未完全发育,老年人的消化吸收能力差。因此,这两类人不应该多吃月饼

月饼怎么吃健康

1、适量食用

从营养和健康的角度出发,建议每天吃不超过一个月饼

2、巧妙地搭配

按照以下提示来搭配一天的饮食,可以达到营养均衡,控制体重和防止“三高”的作用:增加蔬菜和水果,蔬菜和水果中富含膳食纤维,可以延缓和减少肠道道吸收脂肪和糖,并具有调节血脂和血糖的作用。

3、粗粮/薯类代替大米/面条

月饼由精致的面条制成。吃完月饼后,可以适当减少当天精制米粉的摄入量,并改变粗粮或薯类。

4、喝茶,溶解油腻,帮助消化,茶多酚具有抗氧化,调节血脂的作用。

5、喝豆浆,月饼脆皮面粉中豆浆中含有丰富的赖氨酸,可以改善蛋白质的质量并促进肌肉力量。

如何购买营养健康的月饼

在购买月饼时,尽管“鱼和熊掌不能兼得”,但根据食品成分表和营养成分表,我们仍然可以购买基本的营养健康的月饼。让我们看一下具体方法:

1、查看配料表

找到食品标签的成分表,然后查看成分表组成中的第一项。第一项是我们要购买的主要内容。例如,第一项是花生油,它是月饼的主要原料。请注意,您不是在购买食用油!这个月饼不是可选的。第一项应该是面粉或馅料。

2、查看营养成分表

关注营养参考值。如果我们食用100克月饼,那么后面的百分比值越大,就会为我们提供更多的营养!您可以比较两盒月饼的营养成分:选择一种蛋白质含量高的月饼,并选择能量,脂肪和钠含量较低的月饼,因为过量摄入它们对人体健康有害。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:月饼可以当主食吗  主食  主食词条  月饼  月饼词条  可以  可以词条  月饼可以当主食吗词条  
妙招

 公猫不绝育会死吗

当猫猫长到一定月龄就会进入发情期,通常都会在猫咪第一次发情过后去给猫咪做绝育。但也有的铲屎官觉得给猫咪做绝育很残忍,所以会不给猫咪做绝育。但其实给猫咪做绝育的话...(展开)

妙招

 猪肚怎么洗才能去异味洗干净

猪肚其实是猪的胃部,并不是猪的肚皮。猪肚里面营养丰富,做汤或者爆炒都是不错的方法。猪肚买回来都是要清理的,会有一些脏的油脂或者一些不能吃的组织,而且会有一股猪的...(展开)

妙招

 学霸君退款失败的钱到哪里去了

学霸君退款失败后,钱是不会到你账户上的,已经在学霸君APP上面。那么,学霸君退款申请后需要几天?目前,学霸君一对一已经倒闭了,老板跑路,很难退款,只能加入学霸君...(展开)