快好知 kuaihz

楼梯爬多了小腿变粗是真的吗

说到爬楼梯因其不占空间且易操作,因而备受减肥人士的喜爱,不过虽说好处多多但是一旦你操作不当便会让自己的小腿变粗成为肌肉腿,下面小编就分享大家一些防止爬楼梯小腿变粗的方法 ,赶紧get起来吧。

楼梯爬多了小腿变粗是真的吗

楼梯是一项十分受大家欢迎的运动方式,常爬楼梯,不仅可以促进血液循环,消耗大量的卡路里,对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用,一般来讲正常的爬楼梯是不会引起小腿变粗的相反它还会让小腿变细。而之所以有的人小腿会变粗,多是因为姿势不对引起的。

怎么防止爬楼梯小腿变粗

楼梯是不会引起小腿变粗的,之所以有的人小腿粗了多是爬楼梯的方法不对,而要想防止爬楼梯小腿变粗,平时我们爬完楼梯后记住一定要做拉伸动作,放松一下。尤其是大腿和小腿。 拉伸方法:大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上,压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸,两个脚尖踩着楼梯,做踮脚动作,也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟,会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后,后脚跟跟往下压,坚持五秒种,这两个动作是连续的,会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成,踮脚20下,下压20下。

楼梯小腿变粗了如何挽救

楼梯小腿变粗了是很多人都有的经历,而之所以会这样可能是爬楼梯后没有及时的拉伸大腿和小腿的肌肉,导致肌肉纤维粗大僵硬。应该在爬楼梯锻炼后充分拉伸肌肉,让腿部肌肉纤维拉长拉直,这样肌肉就会长得修长。大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复3-4次就可以。小腿的话可以站在台阶上,后脚掌悬空,然后脚跟往下压,也是压到最低点的时候坚持15秒,反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直,记得拉的时候不要来回振,要拉到顶点然后保持动作,要不然达不到效果。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:楼梯爬多了小腿变粗是真的吗  小腿  小腿词条  楼梯  楼梯词条  真的  真的词条  
妙招

 学生票可以两张一起买吗

学生票可以两张一起买吗是很多新生在购买学生票的时候都有的疑问,毕竟对于离家较远的小伙伴们来讲,车票打折不要太过划算,而一些新生为了方便更是会和自己的朋友一起买。...(展开)

妙招

 粽子水煮干了还能吃吗

粽子是用糯米和其他食材做的,它的口味比较多,可以加猪肉、腊肉、牛肉以及虾仁等,吃起来都是很不错的,深受人们喜欢。煮粽子水一定要放很多,如果水煮干了,粽子可能会粘...(展开)

妙招

 阿胶真空保存多久

阿胶是用驴皮熬制而成的,可以和黄酒、芝麻、红枣等等一起熬制成阿胶糕,有补气血的功效,尤其对于女性特别有好处。不管是买的阿胶糕还是我们自己做的,都最好是真空保存,...(展开)