大暑节气的意思是大热，比小暑要热一点的意思，这个时候一般是在中伏的时间了，所以天气是非常热，人体也很容易出汗。所以夏天的时候，人们会通过游泳来散热解暑，缓解身体上的不适。三伏天太阳强烈，室外游泳的话记得避开太阳最大的时间段哦。
大暑节气是可以游泳的。2021年大暑节气的时候正好是中伏天，正是三伏天最热的时候，温度一般在35°以上。而人体的耐热性是有限的，游泳的话水可以帮助身体散热，保持恒定的体温，清热解暑。
早上6~7点，下午4点之后到晚上7、8点以后都是不错的选择。 最好选择下午5点到7点的时间段进行锻炼，因为这段时间身体机能比较好。但不建议在中午至下午4点期间锻炼，除非是在室内。因为太阳紫外线最强的时候是在上午 10 点到下午 3 点之间，所以最佳游泳时间是下午4点以后。尤其是经常在室内工作的人，较少暴露在阳光下，更容易被强烈紫外线晒伤。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因过度兴奋而导致失眠。
游泳有什么好处
首先，游泳可以改善人体呼吸系统的功能。 游泳运动后，可充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞的新陈代谢旺盛，对防治慢性支气管炎、改善肺气肿等有效。
其次，游泳可以改善心血管系统的功能。 游泳可以大大增强心脏功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。
此外，游泳可以增加大脑皮层的兴奋性。 下班后在水里游一会，不管是谁，都会神清气爽，疲劳感消失，身体轻松。 尤其是中老年人，经常参加游泳可以更好地代谢脂肪物质，防止脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖。
