花生芽是用花生经过水培或者沙培的方法发出来的一种蔬菜,含有丰富的营养成分,比如硒元素、白藜芦醇、氨基酸、维生素等等,对于抗衰、抗癌都有非常不错的作用。那么花生芽需不需要焯水吃呢?
花生芽不焯水可以吃么
可以吃。其他一些需要焯水吃的蔬菜是因为里面含有草酸,不焯水口感会比较涩,但花生芽没有这个问题,所以是可以不焯水直接炒食的。当然也可以焯水再烹饪,因为花生芽和根茎的质地非常不同。如果一起煮,成熟时间会不一样,影响花生芽的口感。 因此,可以食用前先将花生芽焯一下,使花生芽和根茎有一定的成熟度,可以减少花生芽和花生芽的成熟时间差,使口感更好。
花生芽炒多久
将花生芽炒8-10分钟煮熟。 花生芽可以简单地分为两部分:根茎和头部。 根茎比较细长,结构简单,易炒,而头部,两片绿色花瓣紧密相连,较难炒。 把头和根分开炒,先把头在锅里翻炒3~5分钟,然后把根放入锅里翻炒3~5分钟,花生芽不仅可以炒,而且有嚼劲,味道会更好。
花生芽的营养价值
1、花生芽营养丰富,具有独特的营养保健价值。它们富含有机硒和白藜芦醇,还含有丰富的氨基酸、膳食纤维、矿物质、微量元素和多种维生素。具有补硒、调节人体机能、预防疾病的作用。经常食用可提供抗衰老、抗癌、抗疲劳、助消化、降血脂、排毒美容等综合保健作用。
2、花生芽营养特别丰富。研究发现,花生芽的白藜芦醇含量比花生高100倍,比酒高出几十甚至上百倍。保健价值极高,而白藜芦醇是一种重要的植物抗毒素,对抑制癌细胞、降低血脂、防治心血管疾病、抗氧化、抗衰老等作用明显。花生芽的营养价值在蔬菜中名列前茅。