玉米是生活中比较常见的一种粗粮，它的吃法比较多，可以蒸着吃，可以煮着吃，还可以炒着吃等，味道都是很不错的，深受人们喜欢。玉米的热量一般都不高，一百克大概有85大卡，这个是不包括玉米棒的，适量食用有助于减肥瘦身的。
不包括。
100克新鲜玉米的热量是106卡路里，这个包括玉米芯，但46克100克新鲜玉米是玉米芯。市场上所有的熟玉米芯都是新鲜的玉米，也就是说，吃一大块玉米只有大约85千卡的热量和1克的脂肪。
玉米的热量比大米高得多，而且玉米还具有丰胸的功能。如果你想减肥，最好不要用玉米代替大米。
玉米属于粗粮，富含镁。它属于粗纤维食品，是一种相对健康的食品。因此，如果你正在减肥，你可以适当地使用玉米。混合沙拉或在水中煮沸不是一个好选择。然而，在减肥期间，你应该注意同样的健康饮食，不要过量，避免辛辣刺激性食物和高热量食物。平时多注意休息，适当的运动是减肥的有效途径。
玉米一天吃1-2个为宜。
吃玉米有助于减肥。为了减肥，玉米可以在平时作为主食。然而，我们不能一次吃大量的玉米。每天只吃1-2粒煮玉米通常是合适的。此外，你不能一日三餐只吃玉米。如果你长时间只吃玉米，你可能会出现维生素P缺乏、皮肤暗黄粗糙、皮肤过度角化等不良症状。因此，每天的晚餐或午餐只能选择一顿，以玉米为主食。
值得注意的是，你吃的玉米越多，减肥效果越好。你只能适量地减肥。即使是玉米也不能大量食用。每天吃1-2根是合适的。此外，你不能一日三餐只吃玉米。长期单独吃玉米的人会出现维生素PP缺乏、皮肤粗糙、过度角化等症状。因此，最好只在晚餐或午餐时选择玉米作为主食。
比较好。
虽然玉米的热量不是很低，但玉米含有大量的膳食纤维。少量食用会给人体带来强烈的饱腹感，并减少其他食物的摄入。
同时，它还可以抑制脂肪和糖的吸收，增强身体的代谢功能，加快体内代谢废物的排出。因此，玉米的减肥效果相对较好。
然而，应该注意的是，单一食物的效果仍然相对有限。因此，在吃玉米的同时，我们应该控制其他食物的摄入，并配合运动，以达到更明显的减肥效果。
