导语：高考是人生的一个重要转折点，对个人来说，的确也是证明自己学业成败与否的重要标志，说不紧张，那是不现实的。不过，目前大多学生和家长在对心理求助的认识上都存在着一些误区，以为存在严重心理问题的学生才需要走这一步。
一、高考前，端正考试态度，淡化功利心态
在高考前两天，全面的课程复习已经完成，再进行深化和大规模的复习已完全没有必要，不仅没有必要，这个时候再进行临阵磨枪，更容易打乱了学生的分寸，乱了套，可谓得不偿失。可是，大多考生却不知道这段时间该干什么，休息也不会、学习也无从下手，显得有些茫然。
休息非常重要，但是休息不等于什么都不做，不会休息，等于没有休息。在这个时候，我要求考生在休息时间里，以静养为主，除了睡觉、喝茶，就是看闲书，不提倡上网、打游戏和长距离的出行。这个时候要求他看书，不能再在课程上下功夫了，最好是能起到与作者进行心理交流，产生正面共鸣效应的健康书籍，比如《读者》、《青年文摘》等。看这类书的时候，一般学习压力不会很大，可是里面的文章通常比较优美，而且具有一定的思想深度，对考生的心身放松，是很有效果的。另外，也是比较重要的一点是，看这类书刊的时候，多少还是有学习的效果的，特别是作文，往往能给考生一些启迪和思考。
在对待考试的态度上，针对考生的具体情况，我分别做了考生和家长的工作。有些家长与另一些家长相反，为了怕触及考生敏感的神经，在高考前期，非常忌讳提及“高考”两字，其实这也是没有必要的，这样反而无形中，让考生感到了莫名的压力。这期间，我们用正常的心态去看待高考，与考生适当地讨论高考的话题，却能起到脱敏的疗效。
二、高考中，认真做题，控制情绪
考试后，成败与否均英雄，狂欢放松要有度
考完了，分数和名次高与不高，都在那里，不会再有改变。不管是成功还是失败，我们努力过了，顺利地度过了这一分娩般的历练过程，就是一种成功。高考的经历，在人的一生中，经验也罢、教训也罢，都是人生不可多得的精神财富。考完后的人生，是一个新的起点，而不是终点，往后的人生历程，依然丰富多彩，需要我们迎面而上，好好面对。这一点，对家长也很有必要重点强调的，高考的胜利，不代表人生的胜利，高考的失利，也不代表人生的失败，无论结果如何，你的孩子才是最最宝贵的。
一、高三班主任帮助学生进行心理调适的必要性和重要性
适应教育本质要求的需要。
素质教育的实质，是促进人的全面发展，即人的生理和心理的协调发展，心理素质是素质教育的重要基础和实现途径，适应高考的需要。中国科学院心理研究所的王极盛在研究影响高考的20多个因素中发现，考试的心态在高考作用中居第一位，考试前的心态在高考作用中占第二位，学习方法在高考作用中占第三位，学习基础在高考中占第四位。由此可见，高考是一场心理战和知识战的`较量，平时扎实的学业成绩是高考取得优良成绩的前提，良好的心理素质是考生在高考中正常发挥已学知识的前提保证。而心理辅导是解开学生心锁的一把钥匙，有了它，学生在精神上、心理上的压力才会得到真正的缓解，学习上的压力才会大大减轻，才有可能在一种轻松愉快的心态下充分发掘自身潜能，促进个性发展和健全人格的养成，从而实现理想和人生价值，成为符合时代要求、具备开拓精神和创新能力的人才。
二、高三班主任帮助学生进行心理调适的具体做法
1.全程化意识。
从高三备考开始一直到高考结束的“后高考时期”，都充分的理解学生的心理变化，注意进行心理调适。从高三备考开始，班主任教师要明确整个高三阶段需要完成的复习、考试进程等，有助于学生明确每个阶段的任务，做到有条不紊。另外，学生的心理不适问题贯穿于整个备考阶段，需要班主任教师通过自己的观察或者向任课老师了解、与学生家长的沟通、与班干部的交流等方式获悉相关学生动向，然后及时进行相关调适工作。要帮助学生正确认识自己、给自己合理定位。高考固然重要，但它不能完全决定一个人一生的命运，它不是命运的大决战，也不是人生的终极点，高考的失败，也不是前途一片黑暗，也不是末日来临，明天我们的生活依然会继续。通过在考前对学生进行大量的心理辅导，让每个学生都能正确对待高考，使每个学生都能顺顺利利度过高考这一难关。即使高考完毕，面临填报志愿以及录取结果，学生都会不同程度地出现一些心理不适，因此，需要班主任教师及时跟进。
2.目标学生心理分析。
高考考生存在的心态问题主要有以下四个方面：一是焦虑问题;二是情绪低落问题;三是怯场问题;四是状态问题。而每个学生面临的心理问题很可能是不一样的，作为班主任教师，首先要有相关的知识才能更好地解决学生的心理问题。
3.帮助学生正确分析压力来源，进行相关的心理调适并培养学生良好的心理素质。
一般来说，高考学生的压力有内源和外源之分。内源性心理压力主要是由于自己不能正确认识自我而引起的。而外源性压力主要来自于父母，还有部分来自于亲朋好友。一些父母对孩子期望值过高，不切实际的过分拔高要求，造成精神压力过大。作为高三班主任，我通常耐心地倾听学生诉说，帮助学生梳理心理压力来源，进行相关的心理调适。逐渐建立并培养学生良好的心理素质。因此，教师通过开设心理讲座，组织班级讨论或者提供专门的时间供有问题的学生咨询交流，及时了解学生的心理动态，进行心理疏导，效果会很明显。
4.提醒部分家长进行自我心理调适。
部分考生的高考心理压力来自于其父母，在此情况下，高三班主任除了对相关学生进行心理调适之外，也要善意提醒其父母自觉进行心理调整，具体而言，包括以下两点：
(1)善意提醒家长注意营造良好的家庭心理氛围。
良好的家庭氛围，一般表现为夫妻关系和谐、互相尊重、彼此理解，对孩子给予真诚和理智的爱。夫妻关系是家庭心理氛围的核心，其中父母的情绪对家庭心理氛围的形成起着关键的作用。
(2)恰当提醒家长保持良好的心态。
即以积极的心态面对现实，就是要以一颗平常心来对待人生的一切，包括孩子的高考，不过高拔高目标，也不妄自菲薄，并将这种沉稳、积极的心态传导给高三的孩子。
三、高三班主任帮助学生进行心理调适要注意的问题
1.注意适度。
心理调适的适度既包括轻重适中，也包括频率适中。每次进行调适的时间不宜过长，不占用学生的复习、考试、休息时间，注意细水长流，营造“润物细无声”的效果。另外，频率不宜过高，进行一次谈话或者辅导之后，要相信学生，要耐心等待学生自我调整好状态，不能操之过急，不能够一厢情愿，还要将心比心，注重学生感受。
2.注意方法。
高三学生由于精神紧张，对于外界刺激的反应尤为明显，在此过程中，高三班主任要特别注意自己的用词，要到位，同时也要慎重，不要随便用一些容易伤害学生的字眼。
