情境
在我们家，到了孩子上床时间就是一场灾难。我祈求、我恳求、我威胁，甚至有时候我大吼大叫。当最后孩子终于在夜里安静下来睡觉时，我整个晚上都感到很疲累，没办法做其他事。
思考
孩子似乎有永无止境的能量，但在同一时间，父母的电池似乎在快速得漏电，让孩子顺利的上床睡觉变成了父母十分迫切(有时也感到绝望)的"需要。
解决方法
1 做一张“上床时间表”。使用一块大型的海报板，用数字标明每个步骤。举一个例子：穿上睡衣—吃点心—刷牙—读五本书—上厕所—打开夜灯—亲吻和拥抱—上床睡觉。把这张图表张贴在孩子看得到的卧室门上。允许孩子带领你一步步的去做。一、两星期之后，孩子将会习惯这样的过程，如此上床睡觉的过程也将顺利许多。
2 如果孩子喜欢自己阅读书籍，为他买适合阅读用的灯。允许孩子在床上读书，并打开阅读用的台灯，直到他准备睡觉时再把灯关掉。提醒他明天的起床时间，建议他需要有足够的睡眠，明天早上精神才会很好。刚开始时，他也许会滥用这种特权，会看书看太晚。当他隔天感到很疲累，不要太过于同情孩子而放慢步调，让他知道疲累是因为晚睡。让他遵守每天正常的作息时间。不要对孩子说长篇大论，只要简单地重复日常的上床时间，让他经由实际的经验学会去监督自己的上床时间。(所有的父母都知道，只要剥夺孩子几夜的睡眠时间，他就会愿意更早上床去睡觉。)
3 享受特别安静、温情拥抱的上床时间，在床边读书给孩子听，然后关上灯和孩子依偎在一起，直到孩子甚至是你自己快睡着了。不需有罪恶感，孩子会越来越大，也会更加成熟，你将会渴望孩子更多的拥抱。
