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各年龄层孩子的好习惯应该这样培养

各年龄层孩子的好习惯应该这样培养

畅销书《习惯的力量》作者查尔斯?杜希格(Charles Duhigg)又将出版新书《更快、更好、更聪明》,指出我们每天的行为,40%是习惯使然。因此,杜希格说,如果爸爸妈妈们能帮助孩子养成好习惯,将使他们受用一生:「教孩子釐清自己的习惯,也有助于他们瞭解如何自我克制。」

即使是小学阶段的孩子,杜希格说,也能瞭解任何习惯的叁个组成部分:触发习惯的塬因、习惯本身、习惯带来的结果。所以如果爸爸妈妈注意到孩子自动去做某些事,例如孩子一起床就自动去洗脸,就可以把握机会和孩子谈谈习惯,例:「你觉得你为什么会那样做/你为什么一起床就会去洗脸呢?」以及:「你觉得那样做带给你什么样的结果/一起床就洗脸有什么好处呢?」杜希格说,瞭解习惯带来的结果尤其重要,因为这样可以引导孩子思考好习惯带来的好处,开始用健康的方式来利用习惯

中学阶段的孩子可以开始学习一些与习惯相关的科学知识,以及习惯背后的`成因。最重要的一点,杜希格说,就是让孩子知道,「习惯一旦形成,就很难破除了。」坏习惯虽然难以破除,但绝对可以改变,秘诀就是,辨别出坏习惯,然后用一个好习惯来取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的坏习惯,一时之间很难说不吃就不吃,可以先用睡前喝一杯牛奶来取代,逐步慢慢改过来。

高中阶段的孩子应该已经有自我反省的能力,可以判断自己的习惯积习有多深。例如,杜希格指出,虽然我们很少意识到,但在考试或比赛前的压力其实也是一种心理上的习惯,让我们就算已经充分準备好了,还是会习惯性的感到紧张;甚至因果颠倒:因为紧张而无法好好準备,而非因为没準备好而紧张。这时候爸爸妈妈可以引导孩子正面思考,提醒他思考自己是因为没準备好而紧张,还是习惯性的紧张,从而排除不必要的压力,而让适度的紧张感来激励自已。

希格说,对于任何年龄的孩子,父母都应该一边鼓励他们享受因为好的行为带来的正面结果,一边激励他们把好的行为变成好的习惯。例如:饭后当孩子主动收拾碗筷时,爸爸妈妈可以大大地夸奖他,让他选择喜欢的餐后点心,激励他继续养成这样的习惯

不只是对孩子,爸爸妈妈们也可以用这样的方式来奖励自己,例如连续一星期不抽菸就吃点好吃的、连续一个月都早起慢跑了就买件新衣服,这样来激励自己,大人小孩一起养成好习惯!

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