对于孩子来说，他们还在生长发育期间，任何事情都疏忽不得，而睡眠就是其中最重要的一件事情。如果他们睡眠的时间过短，休息不到位，很不利于他们的身体发育，免疫力也会随之下降，但是时间过长，又会造成精神压力等症状。下面，小编为大家分享小孩子最佳睡眠时间，希望对大家有所帮助！
成人每天的睡眠应保证7—8个小时，时间过短不好，过长也不好。那儿童呢？特别是刚刚进入正式学业的一年级小学生们每天该睡多长时间最好呢？儿科专家给家长们提出了建议：为保证孩子身体发育健康和保持足够的精神和精力状态学习，一年级小学生每晚要保证至少9个小时的睡眠。
除了保证孩子每晚睡9—10个小时之外，因为孩子还很小，正在长身体，精力也有限，因此不宜参加过多的课外活动，以免使身体透支。
营养全面且充分的早餐。早餐很重要，帮孩子从小养成吃早餐的习惯。孩子的早餐中要有肉、蛋、奶。保证孩子三餐的营养，特别是早晨，一定要有乳制品、碳水化合物和蛋白质，营养的全面可以保证孩子有足够的体力应付上午的学习过程。
鼓励孩子听音乐。研究发现，对于六七岁的孩子来说，听音乐有益于智力的开发，特别是古典音乐。同时，听音乐还能让孩子减压。
养成良好的学习习惯。此时是培养良好学习习惯的关键期。要让孩子知道什么时间该干什么。规律的生活对孩子身体健康亦有帮助。
鼓励孩子有充足的睡眠就可以，睡眠时间过长反而会有反效果，而且要帮助他养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉，早晨固定时间起床，都是有益身心的好习惯。
3个小招数让夜猫子宝宝早入睡
研究发现，晚上10点至凌晨1点左右是孩子生长激素分泌的高峰期，因此如果孩子睡太晚，对她的生长发育不利，因此我们不能任由孩子晚睡，应该想办法调整他的"睡眠时间。
1、把睡眠时间一点点地提前
当孩子找各种借口推迟上床时间，或者与你讨价还价时，你可以先做一些合理的让步：你可以多呆半小时（具体时间由你来定），但是必须在自己的房间里，可以看书，但不能看电视，到时间我就要关灯了。但是，晚睡习惯不可能一下子调整过来。你可以每过两三个晚上，把孩子的睡觉时间往前提15分钟至半小时，注意观察他需要花多长时间才能睡着，什么时候醒来，以及睡醒后的情绪如何。通过这些，你可以判断你所做的调整效果怎么样。逐渐地，你就可以找到孩子最佳的睡眠时间了。
2、珍惜睡前故事时光
很多孩子一直到10岁前，都希望在睡前与父母一起度过一段特殊的安逸时光，比如一起聊天、读书，让你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对孩子来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担，每天睡前充满爱意的例行活动，对孩子的健康成长很重要。给孩子讲故事，时间最好不超过15分钟，也不要边讲边表演。
3、不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足
午睡不要太晚，保证晚上入睡前有4个小时以上的清醒时间。即使睡得晚，早晨也要在规定的时间里叫醒孩子。开始时，他可能会因为没有睡足觉而疲倦或哭闹，但你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。
怎么判断宝宝睡眠是否正常？
观察宝宝睡眠时长，还要注意睡觉时呼吸是否平稳，体温是否正常，面色是否红润，是否容易被惊醒等。
假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
观察宝宝的食欲、大小便、精神状态是否有变化。
如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动，或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时，千万不要误认为是生理现象而忽视，应送到医院及时检查处理，以免耽误病情。
