生活中损害记忆力的杀手和坏习惯
生活中损害记忆力的杀手
人体有一种叫自由基的物质，可能是导致人体器官衰退的主要因素。它能异化脱氧核糖核酸（DNA），通过脱氧对大脑产生损伤，使神经细胞窒息而死，导致许多衰老迹象，如记忆力下降、早老性痴呆、皮肤干燥、皱纹增多、老年斑、关节炎、白内障、动脉硬化、癌症及中风。
环境污染使得自由基到处可见。如X光、微波、核辐射，有毒重金属（如在民用水中发现的铝、镉）、烟雾、食物化学添加剂、香烟产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料，以及质量低劣的食用油。
人一旦吃进这样的产品（加工过的食品、饭店及快餐店食品），它们就在人体中形成自由基。用这样的油高温加工食品（油炸食品如炸薯条），会使其氧化速度加快，释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大脑，大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位。改掉不良饮食习惯，抵制由于污染带来的对大脑的损害，是需要我们特别关注的。
1、高脂肪食品
高脂饮食会损害记忆及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，无论在记忆、学习及注意力集中能力方面，都明显减弱。 经过3个月后，学习及记忆会出现严重功能障碍。
2、烟酒
过量烟酒会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。喝一瓶红葡萄酒前后，反应快慢相差近3倍。酒精在大脑产生一种脂肪酸化合物，使人进入迷醉状态，不仅降低反应速度，而且袭击语言、情绪、记忆。长期酗酒，会造成记忆力严重衰退，想要恢复记忆，需要8年的时间。烟民每吸一支香烟，会减少体内25毫克的维生素C。
3、重金属
铅、铝等重金属一旦进入人体，很难排出体外，长期摄入，会造成早老性痴呆。因此，长期用铝制餐具、炊具，或喜爱食用加入明矾的食物，如油条、粉条等，会增加体内铝含量。而过量食用含铅的松花蛋会造成铅中毒。同样，喝水也应避免污染，最好喝比较纯净的水。
4、电磁污染
我们日常环境中的电磁污染都可引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损。如空调、电视、电脑。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。来自电视广播发射塔、高压电线、机场、雷达、家电的辐射，会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
8个伤害记忆力的坏习惯
随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象是很自然的。常能听到老年人感叹：“年纪大了，记不住东西了”。然而，现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用，做事情丢三落四。事实上，出现记忆力下降的情况，皆因一些生活中不知不觉养成的有损大脑的坏习惯。
1.压力过大
适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必然陷入一个恶性循环中。
2.睡眠不足
青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。
由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。
3.过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。
爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。
4.长期抽烟酗酒
工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。
5.吃太多高热量食物
来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人，尤其偏爱零食的女孩们，平日应该注意节制。
6.轻视早餐
上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，自然会对大脑有害。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。
7.长时间使用电子产品
随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
8.蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
以上这些坏习惯你有没有呢？如果有，为了自己的身体健康以及拥有傲人的记忆力，就要下决心慢慢调整和改掉这些坏习惯，防止大脑早衰。平时也可以多吃南瓜、核桃以及鱼，这三样食物都是公认的健脑、增强人记忆力的食物。此外，平时也可以多晒太阳，阳光能促进脑神经生长因子的增长。每天接受阳光照射，能改善睡眠，赶走忧郁。
记忆力减退治疗护理
1、勤于用脑
“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
2、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
3、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些适合自己的记忆方法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
女人记忆力减退怎么办
一般人体在做某些事情的时候，或者是在做事情的过程中难免会忘记做一些别的事情，而有的时候也会出现你将要做的事情而在瞬间就记不清了，不知道该做什么，这也就是所谓的健忘，这种情况还是多发在女性的身上，女生容易记忆力减退，可是女人记忆力减退怎么办呢？想拥有一个好的记忆力我们该怎么做呢？女人记忆力减退怎么办？是我们广女性朋友所呼唤的一个心声，记忆力是我们在做任何事情的一个重要的前提，下面我们一起来看一下女性如何提高记忆力吧。
女人记忆力减退怎么办？我这半年的时候总是觉得记不住东西，到医院检查，医生说我有肾虚，记忆力减退是肾虚的一个表现。记忆力减退该怎么办？
你好，女人记忆力减退怎么办？女人肾虚的表现之一是记忆力减退，所以要想知道记忆力减退怎么办，当务之急还是要调理好肾虚。
怎么调理肾虚？我之前也有过调理肾虚的经历，我告诉你我的经历，希望对你有帮助。
我之前肾虚时，尝试过很多方法，比如运动补肾、食疗补肾、吃补肾药，但是都没有什么效果。后来我都放弃了这些做法。
怎样拥有一个好的记忆力?
在我遇到汉方千金茶之前，其实我都失去信心了，不想再治疗肾虚了。但是经过一个朋友的介绍说汉方千金茶很好，她也是有肾虚的人，她说就是汉方千金茶，调理好她的肾虚。于是我也就毫不犹豫地买了三个周期的，没想到，真的，肾虚没有了。
现在她还在喝汉方千金茶，因为汉方千金茶不仅是补肾效果好，而且还有养巢的作用，女人应该多喝点汉方千金茶，这种茶就算当成平常饮品都没问题。
汉方千金茶补肾原理是通过全面调理女人的五脏六腑，来激活肾细胞的功能，大多数女人肾虚就是因为肾脏细胞机能衰退，导致肾脏出现问题。
所以，喝汉方千金茶来补肾，没有副作用，可以说是女人补肾最快的方法。体内肾脏细胞活跃，肾脏功能才能再次运作，自然肾虚的症状会消失，身体恢复健康。
女人记忆力减退怎么办？这是一种肾虚的表现，而对于它的调节我们可以采用喝一些补肾的一些茶，或者是治疗肾虚的药物来进行调节，这样就可以恢复记忆力了，从而不再耽误事情了
从天生的记忆力来看，人与人之间没有太大的差别，不见得谁比谁好多少。
如果大家都是纯粹地用死记硬背的方式来记忆资料，那么记忆力最好的人跟记忆力最差的人比，也好不到哪里去。
然而往往我们会发现身边有些人，他们并没有经过刻意的记忆训练，其记忆速度也比一般人要快一些，这是什么原因呢？
事实上，这之间的差别就在于，每个人运用记忆的方式不大一样。
记同样的资料，有些人的习惯就是死记硬背，很少发挥想像力，所以记得慢一些。
而有些人则习惯于运用想像力，无论是多枯燥的东西，他总是习惯于去发挥想像的空间，所以会记得快一些。
这可以说是一种行为方式的差别。
所以我们经常也会发现，有些人你让他背课文、背资料，他总也记不住。但如果让他看一出电影或一部小说，过后他却可以把很多细节给你复述出来，比那些记忆力好的人还记得清楚。
原因就在于，当他在背那些枯燥的资料时，没有主动发挥想像力的习惯，所以总是很难记住；然而在看电影时，他的想像力被充分调动了起来，所以就容易记住了。
所以我们可以得出这样一个结论：
记忆力没有好与坏的区别，只有好的记忆方式与不好的记忆方式之间的区别。
任何一个人，当他运用一种不好的记忆方式来进行记忆时，记忆效果就不会好；
然而当他用一种好的记忆方式来进行记忆时，记忆效果就立刻会好起来。
当我们了解到那些拥有“神奇”记忆力的世界记忆大师们，他们之前也是像你我一样记忆力很普通的时候，我们就应当知道，记忆力的好与坏，不是天生的结果，而仅仅是我们的记忆方法有着差别。
所以，那些总爱抱怨自己记忆力不好、而总喜欢去羡慕别人的人，现在可以停止抱怨了。
你们现在应当知道，自己的记忆力比任何人都不差，只要调整好记忆方式，就一定可以拥有惊人的记忆力，从而让别人来羡慕你！
然后，你就可以满怀自信地向那些羡慕你的人们解释说：
为什么我记忆的速度越来越慢
掌握好的学习方法非常重要，下面内容为什么我记忆的速度越来越慢?，希望能给您带来一定帮助。
为什么我记忆的速度越来越慢?
你自我感觉记忆效果不如以前，这不能表明你的记忆能力已在下降，因为你只有16岁。导致你有这样的想法，很可能是因为记忆的内容比以前深了，难度本身加大，也可能你没有掌握好记忆的方法，你过去或许以机械记忆为主，那时对掌握一些简单的知识影响不大。如今你必须培养自己理解记忆的良好习惯，同时，记忆最好的老师是重复，只有在理解的基础上不断重复记忆，才会提高记忆的效果。
如果我一天不练钢琴，我就不知道自己弹的是什么样了;如果我两天不练琴，我就演奏得像个初学的人一样，如果我三天不练琴，那就得向我的学生学了。——马克。吐温
大脑记忆力衰退
大脑记忆力衰退 大脑记忆力衰退，是很多中老年人最大的困扰。但是随着社会的发展，人们的工作、生活压力逐渐增大，生活节奏也随之加快，最终导致了很多人脑力严重匮乏，大脑记忆力衰退。那么大脑记忆力衰退该怎么办呢?
一、多运动，特别是腿部运动，最好能保证一天走1000步。
大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
二、多喝水，不仅能美容，还能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
三、调节脑状态，集中注意力。
研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助潜能开发机等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。推出的美国是目前国际上性价比最高的潜能开发机，不妨试试。
四、经常回忆一下曾经接触过的人和事。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
大脑记忆力衰退，对很多人来说都是噩梦，这样的症状虽然称不上严重，但是有时候也会造成相当严重的后果。您可能因此忘记带要签的合同，可能因此进不去家门……所以，遏制大脑记忆力衰退迫在眉睫，一定不能掉以轻心哦~
