在网课中，很多学生正在经历“学习状态不在线”的困扰。
早上起不来，网课打卡总是迟到。
眼睛盯着屏幕，但思维跟不上老师上课的节奏。
网课的间隙，总想看手机、看视频，时间就这样悄悄地过去了。
效率低，很难坐住。 在学校一个小时能做的事情，在家可能一整天都做不完。
虽然每天都制定计划，但是计划变成了摆设，几乎没有完成过。
一天结束后，内心空虚，决心明天一定改，但第二天“离线状态”又重演了。
如何提高网课的学习效率，是每个学生必须掌握的必备技能。家长可以通过运用心理学知识，提高孩子的网课学习效率。
“破窗”效应——环境塑造人
有两张桌子，一张很乱，一张很整齐。 请推测，同一个学生在哪个桌子前面更容易走神。
答案很明显，乱七八糟的桌子更容易分心。 即使是同一个人，只要环境不同，行为就会有很大的变化，由此可见环境对人有很大的影响力。 这就是心理学上的“破窗”效应所揭示的道理。
要让孩子随时“在线”学习，可以从“破窗”效应出发，充分发挥环境对行为的积极影响，营造适合学习、属于学习的小空间，让环境成为学习的助力。
这样的小技巧值得借鉴。
书房很干净，桌上只放着和现在学习有关的东西。
桌子前可以贴课表、计划表或自我启发的话语，营造浓厚的学习氛围。
把孩子和手机隔离开来，不让手机变成“破窗”，破坏了学习的气氛和节奏。
“启动”效应——预习出奇效
孩子在课堂上容易走神？ 是否经常听漏老师说话的重点、难点？ 如果平时在学校课堂上出现这种情况，线上课堂就更不用说了。 一节课下了，不知道自己学了些什么。
其实，很多情况下，孩子缺乏的不是注意力，而是缺乏课前的有效“启动”。
“启动”效应是指由于以前收到了某种信息，之后对同类信息的理解、记忆效果会提高。 “启动”是指打开大脑对该信息的加工路径。
在学习中，最有效的启动是课前预习。 每天每门课花一点时间预习，会收到意想不到的效果。
来看看怎样预习才能更好地发挥“启动”效果：
全面通读，建立整体印象，激活相关学习模块。
勾画要点，标明重点、难点，注明疑点，为课堂上的注意力指明方向。
运用思维导图构建知识结构，开启新旧知识之间的联结。
打造“心流”——专注促动力
如果孩子很难对学习感兴趣，动力下降，“心流”可能会有帮助，助力孩子回到正确的方向。
“心流”是我们专注于某件事时出现的，能让人感到喜悦、满足、充实的高峰体验。 “心流”体验感越好，我们对自我的满意度、力量感和对此的兴趣和动力就越强。
这些的方法有助于孩子在网课学习时创造“心流”体验。
按照老师的要求，列一个每天该做的事情的清单，每完成一项任务旁边打上勾。 清单可以让孩子更积极地投入到任务的完成中，行动力也会在一次次成功中变得越来越强。
运用“番茄工作法”，让自主时间更有效率。
什么是“番茄工作法”？
选择一个要完成的任务，设定“番茄时间”，在“番茄时间”内集中精力工作和学习。 在闹钟响之前，中途不允许做与那个任务无关的事情。 然后，在纸上做记号并记录。 然后设定“番茄休息时间”，稍微休息一下。 一天结束，根据记录可以再现当天的工作学习情况，同时可以计划第二天的时间。
番茄工作法原则：
1 .一个“番茄时间”(通常为25分钟)是不可分割的，不存在一半或一半的“番茄时间”。
2 .在一个“番茄时间”内做与任务无关的事，该“番茄时间”就失效了。
4 .不要把自己的“番茄数据”和别人的数据进行比较。
5 .需要一个适合自己的作息时间表。
“费曼”学习——输出更坚固
有时，虽然已经记住了知识点，但到了使用的时候却很难想起来。 那是为什么呢？
其实，这和学习方式有关。 学习分为主动学习和被动学习，有研究表明被动学习的知识留存率远远低于主动学习。 因此要学会“以教促学”，尝试用直白、浅显的语言把自己学到的东西告诉别人，从而产生显著的学习效果，这就是“费曼学习法”。 网课期间，运用该方法也可以大大提高网课学习的效率。
“费曼”学习法简单分为四个步骤：
1.确定目标——，知道自己要学什么。 学习目标可以是新的知识点、概念、习题。
2.尝试输出——，试着像老师一样教别人这个知识。 这个过程表面上是知识的输出，实际上也是强化记忆、知识结构化的过程。
3.发现问题——在教别人的过程中，不断检查漏洞。 觉得自己也不太清楚的时候，马上回顾知识点，重新学习。
4.真正掌握——知识完全吸收后，用自己的话再次讲解知识。 重新“给他人讲课”的时候，最好用最简单的语言来解释，用生活中的例子让“听众”完全理解。
父母可以帮助孩子运用“费曼学习法”，把学到的东西讲给家人，或者在镜子里讲给自己听，让知识更牢固地留在大脑里。
