很多家长抱怨孩子用过多的时间在手机上，尤其是手机游戏，他们担心孩子的这种做法耽误了学习，累坏了眼睛，影响了睡眠，手机成了父母与孩子抢夺的重要物件，无形当中也增加了手机的重要性。这也是当下父母与子女矛盾冲突的主要方面。那么如何让你的孩子不再沉迷手机呢？
在说这个问题之前，我们先看看孩子迷恋手机的原因有哪些。
首先这是个社会问题。我们成年人每天花在手机上的时间《2019中国网络视听发展研究报告》显示，2018年12月，中国网民平均每天用手机上网5.69小时，比2017年增加1个小时。2020年是什么情况我没有看到新的数据，但是按照规律只会高于2018年的每天5.69小时这个数字。试想一下，一天24小时，除去睡眠8小时计算，上班8小时，剩余的8小时的71%我们都在上网，浏览信息，刷抖音，读网络小说，玩游戏等等。所以在这样的大环境下我们的孩子一定会有影响的。
其次孩子的学习压力真的很大。先是课业压力，除了学校里的课程作业，还有课外的辅导班，一个个赶场，周末比平时还累；学业难度增加，家长和老师都要成绩，压力都落在了孩子身上。
再次孩子的人际关系压力。青少年是身份，同一性养成阶段，很在乎别人对自己的看法，对于融入群体的需要很强烈，而孩子们又大多不善于解决人际困扰；有的孩子会遭遇校园暴力却不敢声张；有的孩子对授课老师不满而不愿上他的课等等，这些都成为学业压力之外主要压力之一。
另外孩子感受的家庭压力。孩子主要的成长环境就是家庭环境，家庭氛围是紧张焦虑的，压抑的，还是和谐宽松的对孩子很重要。夫妻关系不合，父母一方缺位，父母与孩子关系紧张等会带给孩子很大压力。
还有就是孩子成长中的问题累积。没有良好的学习习惯，自律性差，抗挫折能力低，情绪方面的问题等等。青少年与父母的对抗也有其发展方面的特点，是自主权的争夺，有时只是为了对抗而对抗。
如此多方面的压力，孩子们不知如何应对，于是把手机当做出口。手机游戏能让孩子们暂时逃离现实，得到现实中无法满足的成就感，归属感。有些孩子为了融入小群体寻找共同话题而打游戏。当父母们看到孩子的难处，感受到孩子的感受，那么当孩子迷恋手机时，做的不符合学校老师或父母意愿时不至于不给孩子留活路。
我们接下来说说如何让孩子不再迷恋手机。
1. 家长要改变观念
手机不是洪水猛兽，手机让孩子们获得了很多新知识，新信息，也是交友的一种方式，在孩子们缓解压力方面做出了一定的贡献。我们要监督的是孩子用手机的时间。
2. 减少孩子的压力
如果辅导班太多要适当削减，多和班主任沟通了解孩子在校的人际关系状况，给孩子正确的指导而不是跟孩子说“你管好学习就行了，这些都不重要”，这是一种压制，只会让孩子更烦；要了解孩子是否遇到校园暴力等等，减少孩子在校压力。（通常这些问题也会导致孩子不愿上学）。《隐秘的角落》里朱朝阳心理扭曲甚至犯罪，跟他的学校人际关系压力，家庭缺少真心的关爱等都有直接的关系。
3.改善和孩子的关系
要解决现有的问题就要先搞好和孩子的关系，可以设想一下你会接受一个和你关系不好的人的建议吗？改善关系可以从以下几个方面着手：
从内心理解孩子，共情孩子。所谓共情简单说就是能体会孩子的感受，并表达你的感受。
了解并帮助他们解决困难 。不论是学业还是人际关系等各个方面。
4.给孩子一个宽松的家庭氛围
一个和谐的家庭环境对于孩子心智的养成，健康人格的形成都非常重要。家长的焦虑会传递给孩子，一个焦虑的孩子对于手机的依赖远远大于没有焦虑的孩子。
5.家长要做好表率
如果你回家后就窝在沙发上看手机，那么你让孩子怎么拒绝手机的诱惑呢？
6.对于孩子成长中形成的问题，青春期恰是改正的机会，家长的改变会带来孩子的改变。
7.陪伴孩子一起运动，分享音乐，一起探讨人生，给孩子正向引导，放宽格局。但切忌唠叨，要学会倾听。
借用纪伯伦的话“你的儿女其实不是你的儿女，他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。他们借助你来到这世界，却非因你而来，他们在你身旁，却并不属于你”。所以，爱我们的孩子吧，当他（她）感受到你的爱，内心充盈时他（她）自然不会从手机中寻找本该我们给他（她）的。
作者简介：
吕丽红
国家二级心理咨询师
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