家庭中累积的愤怒对孩子青春期的几乎每个重要时期都有影响。
愤怒会投下长长的阴影，不仅有即时的杀伤力，而且会损伤孩子的情商和社会性。——《当怒火伤害你的孩子》
每到假期都是十分考验家庭关系的一个时期，相比平时上学、上班，假期间高浓度的亲密相处显然让不少父母“吃不消”。
为了“管教”好孩子，很多爸爸妈妈逐渐失了好脾气，化身“狮吼”派：
晚上不睡，早上赖床——吼！
在线学习时总是三心二意——吼！
不主动做家务活，只知道吃喝睡——吼！
辅导功课忒费劲——吼！
每天就抱着手机玩——吼！
哪怕孩子什么也不做，但眼见心烦，总忍不住想吼几句！
父母们“真情实感”的怒吼声甚至连邻居都听得一清二楚：每到假期，有多少家庭就这样整天笼罩在高分贝的“轰炸”中，不仅影响孩子的性格，也影响亲子关系和家庭幸福。
孩子最直接的学习方式就是观察、模仿身边的人。父母经常发脾气，靠吼来教育孩子，会使他们也学会用这种错误的方式来表达情感、解决问题，渐渐地变得爱发脾气，失去了稳定的情绪。
遇到矛盾时他们无法冷静思考，无法与人心平气和地交流，很容易被不理智的感情冲昏头脑，只会用嗓门、甚至暴力的方式发泄不满情绪，难以维持良好的人际关系。
当家庭的幸福感荡然无存，也容易导致亲子关系恶化，并且会使一些孩子形成自我否定的消极心理，甚至会影响孩子今后和其他人建立亲密关系的能力。
长期面对家长的坏情绪，有些孩子甚至和我们在咨询中说：怀疑自己是否是亲生的，有的孩子会想要离家出走，有些孩子会讨厌甚至憎恨自己的父母。还有的孩子会责怪自己，形成消极的自我评价，产生自卑心理。
相信道理大家都懂，做到却很难，大多数父母不想吼孩子，却总是忍不住；吼完孩子，又很后悔、心疼，可仍然不知道该如何解决问题，今天不妨和我们一起探讨一下。
０１
愧疚是无用的
几乎所有的家长，都会经历吼完孩子后悔内疚的心路历程，他们经常暗下决心，要做个温柔耐心的爸爸或妈妈，结果下次还是一样，继续吼、继续后悔，陷入死循环。
有一位妈妈咨询中这样说过：“今天女儿吃饭把饭碗摔碎了，我忍不住吼了她，女儿哭得很伤心，后来想想碗碎了而已，不是什么大不了的事情，看着女儿委屈巴巴，我自己躲在卫生间里抹了半天眼泪。”
这种情景，相信很多父母都不陌生。
愧疚是自虐的一种情绪，常常会让人放大自己的失误，陷入错误的自我认知，比如有妈妈吼完孩子之后，就认为自己是个坏妈妈。
所以，愧疚感相当于自我攻击。
这种吼完孩子的愧疚感来得快，去得也快，不管你这次怎么愧疚，下次该发火还是会继续发火。
吼完孩子，我们的重点不该是内疚，把受伤的孩子晾在一边，而是冷静反思、真诚道歉，这比内疚重要得多。
要相信，没有哪个父母可以一直保持温柔，但我们完全可以通过各种方法降低吼叫对孩子伤害，减少吼叫的次数，不让它成为一个习惯。
０２
及时和孩子道歉
微博上曾经有一个话题叫＃亚洲父母道歉指南＃，内容只有简单两句话：
——“爸妈一般都怎么道歉？”
——“吃饭了。”
在很多家庭里，说“我爱你”很难，说“对不起”更难。许多大人不爱道歉，特别是不愿意跟孩子道歉，总觉得有损家长权威，经常假装事情没发生，一句“吃饭了”就是为了缓解和孩子之间的尴尬。
正如有人说：“我的爸爸是不会跟我道歉，他只是会突然表现得对我很好。”
教育家斯宾塞曾说：“受委屈的孩子很少会去反省自己有什么过错，因为愤怒和不平占据了他的心灵；而被感动的孩子则常常反省，因为感动增加了他内心的勇气和智慧。”
如果你经常吼孩子或者对孩子犯的错反应过激，记得和孩子道歉，从你的道歉中，他可以感受到你的尊重和爱。
告诉他：“刚刚爸爸妈妈吼你，是我们不好，没有控制好自己的情绪，有话应该好好说。”道完歉后再和孩子讲道理，分析他做得不对的地方，他会更愿意听。
吼完孩子，及时道歉，是修复亲子关系的一种很好的方式，孩子心里才不会留下伤痕。
同时也是给孩子树立好的榜样，他们会看到原来爸爸妈妈也会犯错，看到你对错误的态度，明白及时道歉的价值。
优质父母知道，道歉不会削弱他们作为父母的权威，它是一种自信、正直和有担当的表现。
０３
及时自我反思
不管是父母还是孩子，成长是一个不断自我反省、自我纠错的过程。
忍不住去吼孩子，是很常见的事情。毕竟改变自己是一件很难的事情，特别是脾气、性格，做到完全的戒吼不现实。
戒吼很难，但并不代表爸爸妈妈无法做出改变，无法收敛自己的脾气。
想想你火气大的真正原因，到底是因为孩子？还是心中憋着闷气？还是生活工作中遇到了委屈？
如果问题并非全出在孩子身上，你要学会的是偷懒，想办法让自己开心起来，给自己的压力找到出口。
著名亲子教育专家罗娜雷纳曾说：为人父母是一门需要即兴发挥的艺术，没有一定之规，总在变化当中。只要你对孩子的管教是以他的身体和情感需求为中心，只要你能够时常关照你自己的想法、情绪和呼吸，那么，再加稍许运气，你就能培养一个健康快乐的孩子。
你把自己的情绪照顾好了，才会有更多的耐心去照顾孩子。
０４
不辜负孩子的宽容
你一定有这样的体验：自己还沉浸在吼孩子的自责里，刚才还抹泪的小人儿却已经像什么都没发生过一样，问你能不能陪他玩。
其实，孩子对父母是很宽容的。
做父母的，不应该辜负这份宽容，仗着他不记仇，一次又一次地伤害他，又回过头来内疚。
忍一忍吧！每一次发火之前，按下暂停键，多问自己几个问题：
我为什么会生气？我是不是太累了？我弄清楚真正的原因了吗？除了冲孩子发脾气，没有其他办法了吗？
给自己一个心理冷静时间，想吼的冲动就被压下去了一半。
“对亲近的人挑剔是一种本能。”做父母的，也要放弃对孩子的挑剔，多一点耐心。
每个父母都渴望有个完美小孩，现实是他们会磨蹭、会顶嘴、会贪玩、会调皮捣蛋，这就是我们的孩子，我们做家长的也得学着接受，理解，接纳。
有句老话说：“有理不在声高”，相信你的孩子也在渴望低声的教育和平等的对话呢。
内容来源网络，编辑、整理自公众号：育儿有心，原文未标注作者
作者简介：
周瑞玲
心理学研究生
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