亲爱的爸爸或妈妈，
我爱你。我并不总是喜欢你，但我一直爱你。作为一个成年人，我知道我对你的判断以及你对我的判断。我的一些判断是过去的残余，其中一些可以追溯到现在的行为。就像你想以我为荣一样，我以你为荣也很重要。我想要一个我可以仰视和尊重的父母。
当你出于对我的沮丧和愤怒做出反应时，会很痛。即使作为一个成年人，我也需要你的接受和认可。我只想不断地让你为我感到骄傲。这种感觉永远不会消失。请注意我的长处和积极的一面，并且要与我谈论这些，而不总是在关注我的错误或缺点。
当你批评我时，出于爱，你说“因为你担心我，想保护我，或者想对我更好”，但它削弱了我的核心，让我觉得自己没用。它不会让我改变，反而会适得其反，让我感到不安全。
您有时会对我的思考、感受和行为方式有先入为主的想法。当你将我与其他人比较时，这令我失望。我想对你说，我就是我自己。我非常努力地来到这里，每天都在继续改变，询问我引以为豪的事情，我为之奋斗的事情，以及是什么驱使我。请承诺随着我的成长而了解我、理解我。
请尊重我的个性和独立性，让我找到自己的方式——无论你是否认同我、认同我的价值观，或者同意我的决定。如果我失败或摸索，能相信我会从中吸取教训，并且会因此变得更好。即便我犯错了也能对我有信心，并尊重我自己的决定。
我需要听到你向我表达你对我的爱和关心，不要只是想一想或假设我是知道的。重要的是你要明确说明你为什么为我感到骄傲，记下我的成就以及你为什么关心我。
作为一个成年人，我仍然需要你的认可和钦佩：我天生需要被你关注和欣赏。我想感觉到我是你生活中的重中之重。大多数时候，我是第一位的，你对我的爱是无条件和持久的。
我需要你定期关心我并专心听我说，即使你不同意或对我说的话有负面情绪。当你贬低或否定我的感受时，这真的让我很痛苦。我想要坚持我的想法和感受我的感受。就是这样，我和你不一样。我希望你能更灵活地看待和思考很多事情。
当我的感觉和行为不像我自己时，请注意。有时，当我回家或拜访您时，我会不自觉地倒退，感觉就像我的老孩子一样。此外，作为一个成年人，我需要承担很多责任，有时我会不知所措，感到困惑。
我的反应通常有很好的理由。与其对我做出判断并立即做出反应，不如问我是否还好。如果你对我关心和耐心，我更有可能回归真实的自我并与你分享，而不是疏远。
我需要你为你所犯的错误承担个人责任。我知道没有人是完美的，但其中一些错误对我产生了负面影响。当你防御时，它让我感到无效，就像你对我和我的感受不屑一顾。我知道我们不能回到过去，但我需要感到安全和保障，我不会再次以同样的方式受到伤害，并且你会尽你所能确保我的安全。
我知道我也犯过错误，请不要把那些扔在我脸上。我们都在成长和发展，需要承担个人责任，所以停留在过去对我们没有帮助。它对我们没有帮助，而且在我们的关系中会进一步制造距离。
现在，当我们互相伤害时，我们必须随时能够审视自己并学会道歉。对我们每个人来说，我们以自己的方式思考、感受或反应可能不一定有意义，但我们可以寻求理解并同情对方的立场，因为我们都应该被倾听、认可和尊重。
谢谢您教给我宝贵的人生教训。我通过模仿你的行为，通过你个人教给我的东西，通过看到和体验对你不起作用的东西，并决定让自己做不同的事情来学习。我感谢所有“这些课程”，因为它们使我成为今天的我。感谢您影响我的生活，感谢您愿意阅读这封信，这会让我们的关系能够发展地更好。
爱，
您的孩子
