第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步：理性反思——自我反省和压力日记
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
一是自我认知。即认识你自己，你对自己是否有足够的了解？
二是动机和价值观。通过你的职业规划，了解你是否能接受公司的职业发展机会？
三是组织承诺。你是否能踏实工作，并且踏实做几年？
所以，在回答职业规划的问题时，要充分表现自己靠谱、工作稳定、心态平和等，而不是为了突出自己的志向，大幅描述自己的梦想。
当我们把这些上层问题梳理通畅后，我们再来看兴趣、知识、技能、资源，以及要不要跳槽，如何选择行业等等问题，似乎一切都变得容易了很多很多，之前缺的功课现在都需要一一补上，但这些都是在打通客户的任督二脉的前提之后再去进行的，否则始终很难从根本上解决职业发展的问题。
论述职业生涯规划的意义
职业规划的六个意义：
1.大大加快求职速度。当你有明确的求职目标时，就会有更多的理由去说服用人单位，你就是他最合适的人选。对企业来说，每一家企业都希望能尽快找到最合适的人选，当你有了明确的求职目标并把你从事这份工作的优势充分表达出来的时候，你离应聘成功就非常近了。
2.有效降低求职成本。因为你有非常明确的职业目标，所以你就不用去漫天撒网，向各个你认为可能的工作机会投出你的简历，那将花费你大量的时间成本。单凭这一点你的求职成本就会降低很多，再加上第一条所说的求职速度力加快，所以找工作的时间也将大大縮短。
3.工作的持久性增强。很多人快速离职在很大程度上是因为对工作本身的不认同。在不认同的环境下，如果跟老板或同事稍微有些矛盾，或是经济收入不是自己所认为的很理想的情况下，外面稍有诱惑，你就会容易选择离职，寻求表面上看起来更好的“发展”。而当你有了明确的职业规划以及职业目标时，就会知道自己为什么此时会在这里工作，是为了积累经验还是为了提升技能，这时候对于工作的选择也会更加慎重。
4.工作满意度更高。因为对所从事职业的认同，人们会更加投人工作，工作的主动性也会大大增强，自然工作满意度就高。
5.获得更高的回报。当你对工作更加投人的时候，绩效就容易提高，自然会给企业、给社会创造更多的价值和财富，而你得到的回报也一定是丰厚的，包括名誉上的、物质上的、精神上的。
6.充分提升个人竞争力，实现自主就业。当你明确自己的职业规划和选择标准后，就会明了哪些方面需要提升，哪些方面需要锻炼，哪些方面自己比较有竞争力。这样，你就发展得更快，人生价值自然就体现出来，这时候你再跳槽，已不需依赖別人。当你在某个领域有足够资质时，这时候不是你去努力找好工作而是好工作来找你。
职业规划对个人的八大意义：
(1)卓越的就业力;
(2)工作满意度更高;
(3)发挥潜能，生产力更高;
(4)获得更高的报酬;
(5)学习更有针对性，投入产出高;
(6)充分提升个人职业竞争力;
(7)工作的持久性增强
(8)掌控自己的职业生涯。
