1、调整自己和家长的心态。只有自己在平常状态加上稍许紧张的时候，才能发挥出最好的水平，否则只能适得其反。
2、可以在睡前或刚醒时闭上眼睛模拟轻松地走进考场，自如地答题的情景。
3、可以用系统脱敏法。拿出试卷想象是考试时，如果感觉紧张就深呼吸，直到不紧张为止，一点点进行。如果实在自己调整不好，可以找心理咨询师帮助，效果很好。
如何帮孩子缓解考试的紧张情绪 考试紧张如何缓解
快好知 kuaihz
快好知 kuaihz1、调整自己和家长的心态。只有自己在平常状态加上稍许紧张的时候，才能发挥出最好的水平，否则只能适得其反。
2、可以在睡前或刚醒时闭上眼睛模拟轻松地走进考场，自如地答题的情景。
3、可以用系统脱敏法。拿出试卷想象是考试时，如果感觉紧张就深呼吸，直到不紧张为止，一点点进行。如果实在自己调整不好，可以找心理咨询师帮助，效果很好。