健康养生（分页） 总计(5208)篇    

外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！操作方法01:水煮鸡肉200克土豆110克红萝卜75克生菜95克02:全麦土司50克生菜叶...(展开)

 操作方法01:你可以才选择跳减肥操，这个既减肥有健身，会让你有一个好身材的。02:当然我们也不能忘记瑜伽这项运动，这项运动能提升气质也可以减肥哦。0...(展开)

总有些丧心病狂减肥的女同胞，就连例假都不放过减肥，那么例假怎么减肥呢？操作方法01:经期做剧烈运动是不可能的，但是经期一样可以减肥，可以从饮食上下功夫。02:经...(展开)

01吃西兰花的禁忌，存在隐患有哪些？说起西兰花应该是很多人都比较熟悉的一种蔬菜，也是越来越受年轻人的欢迎，尤其是健身和减肥的人群，西兰花应该是每顿饭的标配蔬菜，...(展开)

水果热量低，能饱腹，所以很多人吃水果来减肥，那么什么水果热量低？水果减肥要注意什么呢？请看下文。操作方法01:什么水果热量低？香蕉热量：91千卡/100克；葡萄...(展开)

但我们肥肉减掉之后，可能会剩下一些皮脂，这个时候我们要怎么办呢？下面小编给大家介绍一下；操作方法01:减肥是一件需要毅力和耐力的事情，我们要坚持有氧运动，可以适...(展开)

如何制定个人锻炼计划？小编这里带大家了解一下。操作方法01:首先是起床，每天七点起床，到楼下附近的公园晨跑一个小时回来，然后吃早餐，洗个热水澡。02:然后是每天...(展开)

在日常生活中，有些人会因为各种各样的原因而导致肥胖，若不减肥的话，不仅不利于身体的健康，还会影响到整体的形象。今天来给大家说说哪些减肥方法是最快最有效的？以帮助...(展开)

操作方法01:控制饮食平时应注意减少肉类的食用，可多吃些富含维生素，膳食纤维以及各类矿物质的食物，如新鲜蔬果，奶类，豆类等，不仅有利于帮助促进体内毒素和垃圾的排...(展开)

操作方法01:黑芝麻糊分析黑芝麻糊中的热量，由于黑芝麻糊会放入黑芝麻、白砂糖和糯米等食材，不过热量一般，因此，用黑芝麻糊来当早餐也还可以，不要担心会长胖。02:...(展开)

操作方法01:可乐，很多年轻人都比较喜欢喝可乐，但是大家知道吗？其实可乐里面所含有的热量真的是非常的高，如果在减肥期间摄入可乐，那么只会让自己的身体越来越肥胖，...(展开)

操作方法01:补水：水是生命之源，减肥时期水分的补充尤其重要，多喝水保持身体水分，维持肌肤弹性。02:减肥：减肥一定要讲究循序渐进，不可暴饮暴食几日绝食，每日减...(展开)

在日常生活中，有些人会因为体质，饮食等原因而出现肥胖的情况，若不及时减肥的话，不仅会影响到整体的形象，还不利于身体的健康。今天来给大家说说介绍一些减肥食谱，以帮...(展开)

操作方法01:不吃饭的减肥方法不可取。很多女孩子为了使自己拥有一个好的身材，就不吃饭。长期采用不吃饭这种方法减肥，降低自己的肾功能，严重者可能会导致肾衰竭的症状...(展开)

操作方法01:苹果。相信很多热衷减肥的朋友都听说过“苹果减肥法”，苹果中含有丰富的人体必需的营养物质、可溶性膳食纤维和果胶，能在保证营养的同时产生饱腹感。02:...(展开)

操作方法01:了解自己健身的目的：健身的目的有多种，有的是为了减肥，有的是为了增强肌肉，有的只为了身体不生病；健身目的不同，健身手段也就有所不同。即使减肥也要看...(展开)

操作方法01:缺乏运动在冬天的时候，气温较低，人们喜欢躲在被窝里面睡觉，喜欢缩成一团，更不用说去运动锻炼身体了，人体缺乏运动，脂肪的燃烧就会比较慢，因此，冬天容...(展开)

操作方法01:每天早晚各坚持二十分钟左右的竞走运动，便可以快速减肥瘦身，而且不会反弹。02:竞走运动不仅可以减肥，而且，由于竞走运动比较柔和，对肌肉的发展程度比...(展开)

拥有较为美好的身材是很多人都希望的事情之一，不仅有利于自身的健康，还能够提升整体的形象和气质。今天来给大家说说该怎样才能瘦大腿和屁股？双腿夹纸01:久坐不动是导...(展开)

腿向上靠墙式不仅让你的腿更细。并且对自己的身体健康也有很大的帮助，下面小编来带大家了解。操作方法01:腿向上靠墙式正确姿势：1.如果身体比较僵硬，腿离墙可以略远...(展开)

工具/材料香蕉，醋，黑糖操作方法01:减肥原理：香蕉醋减肥法是通过“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用...(展开)

操作方法01:只要运动就能减肥，如果减肥瘦身的朋友认为，只要运动的话，就可以达到减肥的目的。然而这种认知是非常错误的。如果你每天都有运动的习惯，但是在非运动时间...(展开)

转呼啦圈是大多数人会选择的户内运动，但是大多数人只知道它的好处，它的坏处以及注意事项大家知道吗？今天我就来为大家一一讲解。转呼啦圈的好处01:塑身减肥转呼啦圈由...(展开)

有句话说：“五月六月不减肥，七月八月徒伤悲。”可见拥有美好的身材是很多人都特别希望的事情之一。今天就来给大家简单介绍一些科学减肥的方法，以帮助进行参考。喝蜂蜜水...(展开)

操作方法01:拿捏法在将双手清洗干净后，首先用热毛巾来将胸部敷五分钟，以帮助促进血液的循环，之后摩擦双手，使其发热，然后放在乳房的底部，以从下到上的方法来向乳头...(展开)