1、吃早餐，可以选择这种食物：蛋类。蛋类是给机体提供优质蛋白质的来源之一，尤其是在第一餐的早餐，我们就可以应该添加这种物质，帮助机体解决饥饿感，提供充足的营养，...(展开)

1、蛋类食物，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，这些蛋类的食物当中往往含有着丰富的蛋白质；2、奶类食物，比如像牛奶、羊奶，这些奶类的食物中也含有着非常多的蛋白质；3、肉类...(展开)

1、豆类中的蛋白属于植物类蛋白，比如黄豆、绿豆、红豆等豆类中不仅含有大量的蛋白质，其中的大豆异黄酮、氨基酸、维生素等含量也是比较高的，植物蛋白也容易被肠胃吸收。...(展开)

1、各种烹调油类，比如大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、芝麻油，在这些烹调油当中往往含有丰富的脂肪。2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当...(展开)

1、富含维生素B2的食物主要是动物性食物，尤其是内脏包括肝、肾、心，蛋类和乳类含量也比较丰富，然后是豆类和绿叶蔬菜，谷类含维生素B2比较少，尤其是研磨过精的谷类...(展开)