1、反应，神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，列样会使他在各种反应方面变...(展开)

1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空...(展开)

1、充分的侧身滑行。自由泳转动的时候，可以把自己的身体想象成“木头”，以身体中心线为直线转动。前伸一只手臂积极地完成滑行动作，同时另一另手臂进行划臂动作，你可以...(展开)

1、负重杠铃练习，放到肩上，然后蹲下去，起来的时用脚尖蹬，锻炼腿部力量。2、负重蛙跳，负重蛙跳能有效的提高腿部力量。3、触胸跳，能有效的提高爆发力，动作要领就是...(展开)

1、经常进行力量练习，建议家里备个哑铃、到健身房进行锻炼、经常进行力量练习，还有俯卧撑、引体向上，做一些下蹲练习等都可以增强肢体的肌力。训练以后要加强营养，比如...(展开)

1、练习氛围，练习足球的前期不要一个人练球，而是叫上邻居、朋友、同学一起，6-10个人一起踢，这样既能保证对抗性，又能保证每个人都有接触球的机会，大家一起共同进...(展开)

1、快慢交替小步跑，缩小跑的动作幅度，加快动作频率。快慢节奏变化练习；逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。要求是上下肢动作协调放松，快频率，前脚掌积极...(展开)

1、少儿篮球意识的培养。所谓篮球意识，是指篮球运动员在实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的专项能力。它是运动员在实践中的自觉性、目的...(展开)

1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力，弹跳力好可分为两种，一种是天生弹跳力很好，而另外一种是通过后天练习的。天生弹跳力较好的人足弓较高，这是他们的优势，所...(展开)

1、练太极对身体的好处一般有增强体质、提高人体的平衡能力等，坏处一般有损伤关节、造成肌肉劳损等。2、好处：练太极是一种动作舒缓、柔和的健身运动，能够使全身的肌肉...(展开)

1、太极拳对身体的好处一般有增强体质、提高人体的平衡能力等，坏处一般有损伤关节、造成肌肉劳损等。2、好处：太极拳是一种动作舒缓、柔和的健身运动，能够使全身的肌肉...(展开)

1、增加肺活量：儿童在练习轮滑的过程中会增加运动量，消耗体力，长此以往对提高儿童肺活量，增强儿童的心肺功能比较有益。2、提高平衡力：儿童在长时间学轮滑的过程中，...(展开)

1、练习运球。运球是指你连续用手拍通过地面反弹回来的球的过程，一般来说运球是在进行篮球比赛时的进攻手段。对于刚开始接触篮球的人来说，这里介绍两种常见的运球方式，...(展开)

1、练习氛围，练习足球的前期不要一个人练球，而是叫上邻居、朋友、同学一起，6-10个人一起踢，这样既能保证对抗性，又能保证每个人都有接触球的机会，大家一起共同进...(展开)

1、有较硬的身体素质。练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体...(展开)

1、长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。2、可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者...(展开)

1、有较硬的身体素质。练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体...(展开)

1、练习前进行热身运动。很多人在练习瑜伽前都没有做热身运动的习惯，其实，这种做法是不正确的。在练习前，如果进行适当的热身，能让自身尽快进入状态，同时，还能避免发...(展开)

1、武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过...(展开)