1、负重杠铃练习，放到肩上，然后蹲下去，起来的时用脚尖蹬，锻炼腿部力量。2、负重蛙跳，负重蛙跳能有效的提高腿部力量。3、触胸跳，能有效的提高爆发力，动作要领就是跳起来，膝盖要碰到胸部。4、每天练习跨步走，并且之后多做压腿动作，把自己的步长拉伸开来。5、听反应起跑，练习你的反应能力，背对着跑道起跑，练习爆发力和反应力。6、撞线练习，在最后冲线的时候一定要侧身撞线，对提高100米成绩有很大帮助。
健康经验 萝卜能和鸡蛋一起吃吗 萝卜和鸡蛋...1、萝卜能和鸡蛋一起吃。2、萝卜含有多种营养成分，如维生素C，钾、镁等矿物质，粗纤维以及芥子油等，其中芥子油能促进胃肠道蠕动，促进消化，增进食欲。鸡蛋是日常生活...(展开)
健康经验 吃枣可以减肥吗 吃枣能不能减肥1、红枣一般不能减肥。2、红枣是比较常见的食物。红枣还含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。吃红枣能够养血安神、滋补脾胃、能...(展开)
健康经验 冰片的功效与作用及禁忌 冰片的作...1、冰片味辛、苦而微寒，冰片入心经，也入脾经，它有辛散苦泄的作用，而且它能够散热，能够解郁。同时它也有开窍醒神的作用，但是它的药效会弱于麝香。它经常的会用在中风...(展开)
快好知 kuaihz
快好知 kuaihz