绿茶的众多研究的健康益处使它成为一个伟大的饮料，在你的饮食对于预防和治疗包括癌症，心脏问题，心血管疾病，高胆固醇，类风湿关节炎，感染，龋齿，和其他许多人。绿茶含有一种叫做表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）的抗氧化剂，它也有助于治疗各种疾病。
什么是绿茶
许多人都不知道，绿茶实际上来自获得普通茶的同一种植物。事实上，它是相同的茶，但它的处理方式不同。正常的红茶是通过发酵的茶叶获得。这种发酵改变了它的颜色和味道，同时提高了咖啡因和单宁的含量。另一方面，在绿茶的情况下，将茶叶干燥或稍微蒸熟但不发酵。这就是它酿造时看起来很绿的原因。
绿茶营养成分
绿茶还含有咖啡因，它赋予绿茶独特的味道，苦味和刺激作用，绿茶还含有丰富的一类化学物质，称为儿茶素多酚（俗称单宁，有助于苦味和涩味）。这些儿茶素多酚包括儿茶素，表儿茶素，表儿茶素没食子酸酯（ECG），表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）和各种原花色素。它们也被称为黄酮类化合物，是非常强大的抗氧化剂。黄酮类化合物与一些氨基酸如硫胺素一起，是绿茶的强效风味的原因。
此外，绿茶还含有氨基酸，如茶氨酸，丁酸和木质素； 黄嘌呤生物碱，如腺嘌呤，二甲基黄嘌呤，可可碱，茶碱和黄嘌呤； 果胶（也见于水果中）； 糖类（糖），叶绿素和三萜皂苷。维生素，如维生素A，B1，B2，B3，C和E也存在于绿茶中。在令人印象深刻的清单之后，也许您可？？以开始了解绿茶是如何与营养素和有益成分。
11项难以置信的绿茶好处
绿茶的健康益处主要归功于其咖啡因，儿茶素多酚和茶氨酸含量的抗氧化特性。下面列出了其抗氧化剂含量带来的主要健康益处。
延缓衰老
身体中产生的自由基以各种方式腐蚀身体，其中一种我们认为是衰老的迹象及其相关症状。富含抗氧化剂的绿茶可中和体内存在的氧化剂或自由基。其中存在的儿茶素多酚是其抗氧化作用的主要原因，其中最有效的是表没食子儿茶素没食子酸酯。因此，经常食用绿茶可以有效延缓衰老的体征和症状。
有刺激作用
人类文明普及和消费各种茶的主要原因之一是其刺激作用。这种效果再次归因于茶叶中存在的咖啡因和单宁。咖啡因和单宁尽管对健康有潜在的不利影响，但从长远来看，它们是非常强大的兴奋剂。这就是为什么一杯茶让你感觉清新，充满活力。茶是一种简单而理想的解决方案，可以对抗疲劳，懒惰，嗜睡和缺乏能量，并改善血液循环。这就是为什么它受到各行各业的广泛欢迎，包括专业人士，家庭主妇，学生以及其他在白天感到有点昏昏欲睡的人！
提高免疫力
研究表明，经常饮用绿茶的人不会像不添加绿茶的人一样容易受到常见的细菌和病毒感染。它可以增强免疫系统。存在于绿茶中的儿茶素可以防止细菌和病毒附着在细胞壁上以感染它们。这些儿茶素还可抵抗微生物释放的毒素。这种抗菌特性还可以保护您免受口臭，痢疾，腹泻，蛀牙，消化不良，流感，咳嗽和感冒以及结肠炎的侵害，所有这些都是由微生物和真菌作用引起的。
涩味
这是绿茶的另一个强大好处。收敛性物质会引起肌肉和组织的收缩，同时调节肌肉和皮肤。即使你不想喝绿茶，每天用一个简单的漱口水可以使你的牙龈充分收缩，使它们紧紧贴在牙齿上，从而防止牙齿松动和脱落。你也可以用绿茶洗头发，感觉它每天都变得更强壮，更健康。
预防癌症
除了导致过早衰老外，自由基也是造成某些类型癌症的原因。绿茶中的儿茶素可以中和这些自由基，防止像亚硝胺这样的致癌物质的形成，并减少经常食用它的人患癌症的风险。绿茶现在正在临床上使用并作为家庭疗法开处方以帮助预防癌症，特别是对于那些在结肠，直肠，胰腺和肠癌中具有高风险癌症的患者。
降低胆固醇水平
绿茶已被证明在某种程度上有效降低胆固醇水平，可能是由于其碱度。
改善心脏和动脉健康
绿茶中的某些成分可防止血液增稠，从而减少动脉粥样硬化，血栓形成以及心脏和脑卒中的机会。
控制糖尿病
如果不加糖，绿茶的碱性有助于降低血糖水平。此外，绿茶的抗氧化和收敛特性确保了良好的健康和更好的胰腺功能。改善胰腺的功能意味着更有效和受调节的胰岛素分泌以及随后糖的分解和吸收的改善。这种有效功能的增加可以帮助预防糖尿病的发作。
减肥
信不信由你，绿茶还可以通过提高新陈代谢速度帮助人们减肥，从而促进更快地消耗体内的脂肪储存。最近，绿茶已经取代了许多其他饮料，因为它有助于减肥。每天早上喝一两杯绿茶，一周左右你一定会减掉几磅体重。
提升耐力
经过一些严格的锻炼后，您可以喝一杯热绿茶，您可以立即准备好几套。此外，它有效地抵抗由于肌肉过度劳累引起的肌肉疼痛。虽然由于市场上存在能量饮料而没有广泛消费绿茶，但如果您访问日本和中国，您会发现绿茶是武术和其他各种体育运动从业者使用的首选饮料。
身体排毒
绿茶是饮用酒精饮料和睡眠不足导致的特别野蛮宿醉和疲劳的最佳方法。用一大杯柠檬绿茶开始你的宿醉，宿醉很快就会消失得难忘。绿茶加柠檬汁是一种非常好的和流行的补救措施，几乎立即消除酒精的疲惫效果。
绿茶的风险
与绿茶相关的风险与任何其他类型的茶（普通红茶，白茶等）相关的风险相同，主要是由于咖啡因和单宁的含量。禁忌症可能因咖啡因和单宁的百分比而异。大多数人可能熟悉这些逆境，但审查和总结负责的组件以及相关风险仍然很重要。
三萜皂苷
这些化合物会破坏红血球（红细胞），这可能会加重既往的贫血症状，并导致疲劳。
咖啡因
每个人都知道咖啡因是一种外部兴奋剂并会升高血压，实际上是有毒的（对某些动物来说可能是致命的）。咖啡因也会使人上瘾，并且在多年的过程中会对肝脏和内脏器官产生不良影响。话虽如此，它是茶的成分，使它充满活力和清新，这就是人们愿意冒险的原因。
单宁
单宁会干扰复杂蛋白质分解为更简单的蛋白质，并随后吸收到体内。
黄嘌呤生物碱
一些研究人员认为，这些生物碱会加剧和刺激体内尿酸的形成，从而可能引发和帮助胆囊和肾脏形成结石。
其他风险
长期食用过量，可能会引起失眠，烦躁，烦恼，烦躁，头痛，高血压，心跳异常，食欲不振，痉挛，便秘和咖啡因急性成瘾等问题。很多时候，对咖啡因上瘾的人在没有这种物质的情况下感觉不正常，并且在没有绿茶的情况下患有急性便秘，刺激和缺乏注意力。
脱咖啡因绿茶
由于许多人都意识到咖啡因的潜在有害影响，许多人宁愿在饮料中避免使用咖啡因，但他们希望绿茶能提供各种各样的好处。幸运的是，茶叶的脱咖啡因有两个工业流程和一个国内流程，所有这些都在下面解释。
工业过程-1：在此过程中，绿茶叶用乙酸乙酯处理，其排出大部分咖啡因。不幸的是，你会失去许多抗氧化剂，多酚和维生素以及咖啡因。
工业过程-2：这涉及用水和二氧化碳处理茶叶，并且在保留有益多酚方面更好。
国内流程：这是一个非常简单的流程。它包括在热水中反复浸泡茶和水的处理（你可以使用这种茶来服务那些不介意含咖啡因茶的人）。重复这个过程越多，茶中剩下的咖啡因就越少，但味道和味道也是如此。基本上，不要过度。两三个陡坡可能是安全的。毕竟，你确实想喝茶而不是普通的热水吧？
绿茶有趣的事实
你知道“cha”这个词是什么意思吗，经常在绿茶的各种品质名称中找到，它只是意味着“茶”，而茶在整个印度非常受欢迎，如“cha”（在孟加拉和邻国）和“chai”在其他地区。只是一些有趣的事实，你可以与其他茶爱好者分享你的下一杯绿茶！
